【アダルトチルドレン】自分で治す？自信がない人は瞑想がオススメ！

2020

10/07

Updated

2020.10.19

2020

10/07

Published

2020.10.07

/ らぶ先生

自分に自信がなくて、人間関係に悩みやすい？恋愛はできるけど、結婚までいけない？それは、「アダルトチルドレン」が原因だよ！カウンセリングに行ったりするのは、抵抗がある？自分で治したいなら、瞑想がオススメだよ。自分に、自信がない人（ＡＣ）の人専用に、最強！「Happy♡瞑想」クラスを作ったから、紹介するよ！

1 【アダルトチルドレン】自分で治す？自信がない人は、恋愛がうまくいかないよ！
2 【アダルトチルドレン】自分で治す？自信がない人は瞑想がオススメ！
3 【アダルトチルドレン】最強！「Happy♡瞑想」クラスの感想を貰ったよ！
4 【アダルトチルドレン】最強！「Happy♡瞑想」クラスの使い方？
5 【アダルトチルドレン】最強！「Happy♡瞑想」を受けたい？
- 5.1 1分で「申込み」できるよ！
6 質問がある場合は？

【アダルトチルドレン】自分で治す？自信がない人は、恋愛がうまくいかないよ！

「アダルトチルドレン」自分に自信がないって気付いてる！？

自分に自信がないなぁって思ってない？

恋愛、人間関係に悩んでる？

コレは、自分に自信がない状態だから、気づいて改善しないと、恋愛も仕事も全部がうまく行かないよ！

私も婚活中に、本当は気づいてたんだけど、無視してた（笑）

（私は、ちょっと自分に自信がないけど、ミンナこんなもんでしょ？）

ずーっと、ダメな恋愛してるけど、彼氏ができないわけじゃないし、大丈夫でしょ！？

（アダルトチルドレンって言葉を知らなかったんだよね）

自信ないけど、自信あるふりをずーっと続けてたもんだ（トオイメ）

「アダルトチルドレン」カウンセリングに行くのは、怖い！？

自分に自信がないの（アダルトチルドレン）は、放置していても、改善しないよ。

婚活中、私はアダルトチルドレンのカウンセリングを受けまくっていたんだけど、臨床心理士さんとの相性もあるし、劇的に変化は感じなかったから、焦ってた（笑）

「ナンカ、ないのかな？早く、結婚したいんですけど！？」

そこで、出会ったのが瞑想で、瞑想を習慣化するようになったら、メンタルが安定してきて、自分に自信が持てるようになったんだよ！

自信のないまま「婚活」をすると、男性がダメ男になるよ！

ダメ男としか付き合えない？

付き合った彼が、ダメ男になって行く？

それは、偶然じゃなくて、アナタがダメ男を作ってるんだよ（本当に）

自分に自信がないと、どうにか？こうにかして、相手に好きになって欲しいからさ、合わせるでしょ？

コレを日本人女性は、尽くしてる！って美化してるけど、絶対に愛してもらえないんだよ！

例えば、

やりたくないのに、Hの相手
避妊しなくてもOK
エロいテキストに付き合う
都合のいい女でも平気なフリする
割り勘デートを許す（本当はイヤなのに）
頑張って、ご飯を作る
相手に、逢いに行く
相手の予定に合わせる

こんなことして、相手にすがるけど、男性からしたら「お？ラッキー」としか思われないんだよ！

だから、大事にされないし、遊んで捨てられるんだよ。

傷つくとさ、余計に怖くなるから

「よし！次の彼は、もっと尽くそう！私が悪んいだ！」って、頑張るんだよね。

ずーっとコレ続けたい？

「自分に自信がない！」ってのに気づいて、改善しよう！

カウンセリングとか、服薬とかは必要ないよ！今、できることは、瞑想だよ！

ちょっと、苦手意識あるでしょ？

大丈夫！

私が凄い幸せになれる♡

最強！「Happy♡瞑想」クラスを作ったから、紹介するよ！

【アダルトチルドレン】自分で治す？自信がない人は瞑想がオススメ！

1）マインドフルネスで人生が変わる！超訳「瞑想」

瞑想がいいよ！って、言われてもさ、「はい！わかりました！」って、ノリノリでできないでしょ？

私も最初は、「え？なんで、呼吸するだけで、メンタルが安定するんだよ？」って、超疑ってたんだけど、凄いよ！超効果あるんだよ！！

私だけじゃなくて、生徒にも効果あるし、本当に凄いんだよ！ってのを教えてるクラスだよ。

難しい専門用語は一切なし！

サンプルクラス＞＞

2 ）1分トライ　瞑想チャレンジ！

経験がないからさ、「普通に座ってるだけって何？集中できないかも！？」って、不安だよね？（私もそうだったよ、昔）

だからさ、まずはお試しで1分やってみよう。

日本のお寺で、坐禅して、お坊さんがウロウロしてるのとは、全然違うからさ、初心者さんでも1分はできるようになるよ。瞑想は、完璧にできなくて良いんだよ。

瞑想は、メンタルの筋トレと同じだからさ、集中できないのも全然、大丈夫だよ！

3）らぶ先生と1分瞑想 in オーストラリア「ゴールドコースト」

ガイダンスつきの瞑想も良いけど、ガイド無しででやってみたい？

じゃあ、一緒に瞑想しよう。

オーストラリア「ゴールドコースト」のビーチで、一緒に座って、瞑想できるクラスだよ。

波音がリアルで、旅行した気持ちになれるのも良いよね＾ー＾

4）オーストラリア「ゴールドコースト」ビーチ3mins瞑想

波音だけで、３分間、瞑想しよう。

途中で集中できなくなっても、大丈夫だよ。瞑想に、集中するのが難しい人は、薄目を開けて、波の動きを目で追うと良いよ。コレだけで、楽になるから、やってみよ！

3分に慣れてきたら、5分にトライしよう！

５）オーストラリア「ゴールドコースト」ビーチ５mins瞑想

波音だけで、5分間、瞑想しよう。

瞑想に、集中するのが難しい人は、薄目を開けて、波の動きを目で追うと良いよ。コレだけで、楽になるから、やってみよ！

5分に慣れてきたら、10分にトライしよう！

6）オーストラリア「ゴールドコースト」ビーチ10mins瞑想

波音だけで、10分間、瞑想しよう。

10分にトライして、1人でできるようになったら、凄い集中力だよ！

瞑想は、何分やっても効果があるから、気分が乗らない時には、10分じゃなくて、3分だって良いし、継続することが大事だよ。

瞑想に、集中するのが難しい人は、薄目を開けて、波の動きを目で追うと良いよ。コレだけで、楽になるから、やってみよ！

7 ）朝5分　元気になる！素敵な朝の迎え方

朝起きて、「アレ？なんかやる気ないぞ？」ってあるよね？そんな気分のまま、1日をすごすのは嫌だよね？

そこで、毎朝5分の瞑想「感謝」を感じて、ハッピーになる瞑想をやってみよ！

私は、朝に（10分〜25分）絶対に瞑想の時間を作ってるよ！

ナンデ？朝一から、調子が良いと1日のパフォーマンスが高いんだよ（本当に）

朝一って、時間がなくて「うわ！そんな時間がない！」って思うけど、騙されたと思って、5分だけ、瞑想してみ？

「アレ？今日は、イライラしないなぁ」って、気づくから！

8）セルフトーク　自信のないアナタは「自分に話しかけよう」

「ナンカ、自信がないんだよなぁ」って、気づいてる？

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とかさ、うまくいってない？

それは、自分に自信がないから、起きることだよ！

なんでも、自分に自信を持って「よし！この決断で良い！」、「よし！この言葉を言おう！」ってのができないとさ、ずーっと苦しいよね？

それをじわじわっと、改善できる「自信に効果」ある、瞑想クラスだよ！

繰り返し、繰り返し、やってみよ！

３ヶ月したら、「アレ？なんか違うぞ？」って、感じるよ！

サンプルクラス＞＞

9）セルフコンパッション「自分への思いやり」

自分に優しい？

ちょっとわからない？

自分に、思いやりをもってる？

セルフコンパッション（自分への思いやり）って超大事なことだよ！コレね、幸福度が上がるって、科学的にも証明さていて、ハーバード大学でも研究されてて、ポジティブになれるよ！って、論文が出てるんだよ。

セルフコンパッション（自分への思いやり）を持つことで、恐怖や否定的な考え方、孤独を軽減することができるよ！

コレ、私の中のベストクラス！

静かなピアノの音で、リラックスして、優しい気持ちになれるから、超オススメ！

サンプルクラス＞＞

10）セルフアクセプタンス　自分を受け入れる

自分のこと好き？

あんま？あんまだよね？
（私も昔は、あんまだなぁ、むしろ、嫌いだったよ）

自分のイヤなところを探してきてさ（自分でね）

「どうして、そんなに太ってるんだよ？」とかさ、突っ込んでたね（笑）

コレってさ、意味ないことで、自分がどんどん嫌いになる、「考え方のクセ」なんだよ！

「セルフアクセプタンス（自分を受け入れる）ができるようになると、心も体も健康になるね！」って、海外の大学では研究が進んでてさ、この分野は伸びが凄いんだよ！

このクラスで、繰り返し、繰り返し、瞑想をするだけでさ、「あれ？なんか、良いぞ？」ってなるよ！

特にねぇ、1人でお家にいるのが苦手な人にオススメだよ！

「ああ、誰かと予定を作らないと！？」って、孤独が激しい人は、コレ超オススメだよ！

11）パーフェクショニズム　完璧主義を手放す

自分に自信がない人の原因は、１００％「完璧主義」だよ！

完璧にできないことが怖くって、行動できない
完璧にできないから、愛されない
完璧じゃないから、何もしたくない
完璧にできないことは、トライしない

コレはねぇ、子どもの頃に作られた、親からの間違えた「言語プログラム」なんだよ！

今ね、本当に、自分で「ああ、理由がわからないけど、苦しい」って思ってるなら、コレ！このクラスをやってみよ！

行動できるようになるよ！

大丈夫！

完璧主義を手放すと、幸福度が爆あがり！

私を見ろ（笑）

「本当に、幸せになりたい！」って思うなら、完璧主義を手放そう！

12 ）不安で苦しくなったら？パニックＳＯＳ

不安になりやすい？

どうにかしたい！って思ってさ、ググったりするけど、「不安」が体を支配してる感じあるよね？

「どうにか、しないと！」

「なんか、しないと！」

「よし！コレやってみよ！」

「あれもやってみよ！」

「友達にLINEしてみよ！」

「彼にも聞いてみよ！」

って、頑張って、頑張って、不安から逃げたいのに、逃げられない？

（私も経験があるよ）

実は、不安になりやすい人の脳は、アドレナリンが出やすくなってるんだよ。壊れてる脳を治すには、瞑想だよ！瞑想！

瞑想を繰り返し行うことで、不安になる回数が減っていくよ！

繰り返し、瞑想をして、脳を鍛えよう！

【アダルトチルドレン】最強！「Happy♡瞑想」クラスの感想を貰ったよ！

瞑想舐めんなよ（笑）

やっぱりさ、「め、瞑想？怪しい！」って気持ちがあるじゃん？（過去の私もそうだったんだけど、笑）
けどねぇ、クラスを受けてくれた人から、感想を貰ったよ！

瞑想をやってみたら

いつもよりも寝れた
疲れがない
スッキリした目覚め
心が穏やかになる

こんな効果があるんだよ？

し・か・も！私の音声だからね（ドヤァ）←ウザイ人

ガイド付き瞑想は、心に染みるよ！

ちょっと、この感想を貰った時にさ、「うわぁあああ！マジかよ！？ありがとーう！」って、私が興奮したもんだ（笑）ガイド付き瞑想で、「自分に自信ない人専用」で、私が内容を考えてるからさ、本当に「涙」が出るんだねぇ（うっとり）

瞑想はメンタルに超良いよ！

瞑想って、じわじわじわーっと効果が出るんだよ！本当に辛くて、しんどくて、「ああ、もうダメだ！」って悩んでる人は、瞑想をやってみよ！

「もっと作ってよ！」って、リクエストを貰ったから、作るぜ！

瞑想は「ナンデなの？」を勉強してからスタートしよ！

瞑想が流行ってるし、体に良いってのは聞いたことあるでしょ？

だから、なんとなくスタートする人っていると思うんだよね（私もそうだったけど、笑）なんとなーくスタートしても、なんとなくしかできないでしょ？だから、継続できないよ（笑）

けどねぇ、私の作った「瞑想クラス」は、どうしてなの？をわかりやすく説明してから、瞑想をやるようにしてるから、楽しく継続できる仕組みだよ！

感想もらったよ（どや）

超嬉しいよ！だから、もっと作ろうと思います（調子ノリノリ、笑）

瞑想良さそうじゃない？

【アダルトチルドレン】最強！「Happy♡瞑想」クラスの使い方？

最強！「Happy♡瞑想」クラスは、アクセス無制限！

瞑想が良さそうなのはわかったけど、途中で継続できなくなるのが不安？やだよね？

だから、このクラスは、アクセス無制限のクラスになってるよ。1回、申し込みをしたら、飽きてやらなくなっても、「お！やってみるか！」って時に、使えるから、便利だよ！

瞑想の習慣化するには？

瞑想は、朝、習慣化にすると、効果が爆あがりだよ！

まずは、瞑想を朝にする習慣を作ろう！いきなり、完璧にできなくて良いからさ、1分からスタートしても良いしさ、少しずつ時間を伸ばして行こう！

自分のルーチンに入れたら良いよ！

洗顔後にする！
目が覚めたら、ベッドでする（私はコレ）
歯磨き後にする！
シャワー後にする
朝食後にする

余裕がある人は、寝る前、ちょっと休憩時間とかでやってみよ！

瞑想の効果を感じるのはいつなの？

寝る前に、瞑想してみ？

そしたら、ビビるから（笑）

アレ？いつもよりも、スッと寝れたな！
アレ？いつもと同じ時間寝たのに、朝が楽だなぁ！

ってのを感じるよ！

集中できなくても、大丈夫だよ！

途中で、気が散っても、全然、良いよ！

私だって、毎日、毎回、集中できるわけじゃないからさ、思考がニョキニョキ出てきても「ふーん」って、瞑想したら良いよ！

幸福度が上がった！って感じるのはいつからなの？

瞑想は、お薬ではないから、急に「ハッピー！」とはならないよ（ごめんだけど）

凄い、超不安、ダメだ！って人は、病院に行こう！一時的に、お薬の力を借りるのは、全然ありだよ！

瞑想の効果が出るのは、諸説あるんだけども、１ヶ月から３ヶ月で「アレ？最近、不安にならないな？」ってのに気づくよ！イライラもしないし、不安もないよ！

私は、心を扱う先生でもあるんだけど、よく質問されるのが

「病んでる人の相手をして、自分も病んだりしないの？」

「しない！（キッパリ）」

だって、瞑想してるもん（笑）

滅多なことで、不安やイライラは出てこないねぇ。

最強！「Happy♡瞑想」クラスは、他の瞑想と何が違うの？

瞑想は、最近流行ってきたから、無料のガイダンスや無料アプリも充実してるんだよ。もちろん、無料で「瞑想」するのは、全然良いよ！良いと思うんだけど、同じ時間を瞑想に使うなら、らぶ大学で作ってる（私が作った）【最強「Happy♡瞑想」クラス】が良いよ！

ナンデ？

私も、自分に自信がない人（アダルトチルドレン）で、自信ある人（ＡＣ克服！）だからさ、「どんなことで悩む？」ってのがわかるんだよ！それにねぇ、私はニュージーランドの「瞑想学校」に通っていて、世界の最新マインドフルネスを勉強してるんだよ！英語で勉強したことを、日本語にしてる＆私が瞑想シナリオをデザインしたから、超オリジナル！

マジで、らぶ大学で、色んなクラスを作ったけど、このクラス、本当に１番すげークラスになったよ！（自負あり）