【アダルトチルドレン 】ＡＣは精神科医に行くと「うつ病」になる理由５つ
アダルトチルドレンって言葉を聞いたことある？世間一般では、「生きづらさ」って言葉で知名度が上がったけど、これは病気じゃ無いよ！考え方のクセだよ！けど、それを無視して精神科に行くと、「うつ病」って、診断されることが多いよ。これって、根本的に解決できて無いからさ、考え方のクセ（アダルトチルドレン ）を治そうよ！
目次
【アダルトチルドレン 】ＡＣは精神科医に行くと「うつ病」になる理由５つを紹介する私？
私もヒドイ「アダルトチルドレン 」だったよ！
私も超ヒドイレベルの「アダルトチルドレン 」だったよ！
自分に自信が無い？
もうねぇ、ほぼ100％アダルトチルドレン だから、認めるってことが大事だよ！
アダルトチルドレンって、名前がつくとさ「なにそれ？怖い！私じゃない！」って思うでしょ？
私もそう思ってたよ！
けどねぇ、残念ながら、日本人はほぼ100%コレ持ってるよ！
アナタは、自分に自信ある？
全力で１００％
「私は、自分に自信がある！」
「私は、自分が大好き！」って言える？？
多分、言えないでしょ？？
人によって、強弱があるけど、アダルトチルドレンは、日本人なら、ほぼ持ってるよ！
これは、日本の育児スタイルが原因でなったことだからさ、恥ずかしいことじゃないよ！
自信ない！ってのを認めよう！
ヤダ！
私は、違う！って思うなら、チェックしてみよ！
恋愛、仕事が上手く行かない人は？アダルトチルドレン診断！オススメ
よし、今日の本題に入ろう！
【アダルトチルドレン 】ＡＣは精神科医に行くと「うつ病」になる理由５つ
はじめに断っておくけど「精神医学」を尊敬してるよ！
私は、精神医学は超尊敬してるよ！
遺伝子や薬学からのアプローチで、憂鬱な気持ちを改善させてくれるなんて、凄い仕事じゃん？
お友達の精神科医さんは、夜勤とかやってさ、超本気で仕事してるから、マジで尊敬してるよ！
だから、誤解しないで欲しいぜ！
よし！アダルトチルドレンが「うつ病」って、診断される仕組みを教えるよ！
１）いつも「精神的に」安定しない
これは、アダルトチルドレンのあるあるだよ！
いつも、精神的に安定して無い人が多いよ。
これは、ペアレンティングの問題なんだけど、アナタのお母さんは常に「大丈夫？大変ねぇ」って、寄り添ってくれるスタイルの育児だった？？
多分、違う（汗）
「安全基地」いつ戻ってもお母さんがサポートしてくれる（安心感が育つ）
これが、子どもの頃は、必要だよ！
けど、無いでしょ？
なんかあったら、お母さんに相談しよ！
でも、お母さんいない。
でも、お母さん、厳しい。
とかさ、
だから、いつも不安定な精神状態の大人になるよ。
２）いつも不安がある
アダルトチルドレンは、いつも不安があるよ。
何か悪いことが起きたら、全部を自分のせいだって考えるね。
例えば、
彼から連絡が無い
＝
私が何かやったんじゃ無いかな？（不安）
友達から連絡が無い
＝
前回の遊んだとき、何かやったのかな？（不安）
これは、子ども頃に、親の機嫌を伺ってるとなるよ！
「ああ、お母さんは機嫌悪いかも？」
「私、何かしたのかな？」
「どうしよ？どうしよ？」（不安）
だから、不安感が強いんだよ！
３）考えこむクセがある！
アダルトチルドレンの人の「脳」は、ネガティブ思考の回路が強いよ。
過去に、悪いことが起きたのが傷になってるから、ネガティブに物事を捉えて考える癖（ネガティブ思考回路）があるから、ちょっとでも悪いことが起きると、
「ああ、もうダメだ！この世の終わりだ！」って思うよ。
例えば、
子どもの頃に、親と過ごした時間が少ない子どもは、極端に「見捨てられ不安」が強いから、ちょっとでも連絡が無いと、悪い方向に考えるね。
- 彼から連絡が無い！？
- ダメだ！もう、ダメだ！
- 嫌われた！
- 浮気してるんだ！
- ああ、もう男はミンナそうだ！
- フザケンナ！
- ナメてんのか？
- うわーん
４）何もできない（精神疲労）を責めるから、悪化するよ！
どんなに健康な人間でも、疲れることはあるよね？
フルマラソンを走ったあとは、どんな気持ちになると思う？？
フルマラソン（肉体的疲労）
アナタがランナーの経験が無いなら、イメージしやすい数字を教えておくよ！
初心者がフルマラソンを走ったら、7時間くらい必要だよ。
- もうダメ！
- 何もしたく無い
- 家に帰りたい
- ダラダラしたい！
- 漫画読みたい
- お風呂入りたい
- ピザでも取るか？
こんな感じでしょ？
休んで良いよね？
これと同じことが「精神的疲労」でもあるじゃん？
仕事（精神的疲労）
仕事の時間に直したら、1日7時間を週五回でしょ？
マラソンを五回走ったら、週末はどうする？
休みたいでしょ？？
- もうダメ！
- 何もしたく無い
- 家に帰りたい
- ダラダラしたい！
- 漫画読みたい
- お風呂入りたい
- ピザでも取るか？
こんな感じでしょ？
休んで良いよね？
それをアダルトチルドレン の人は、親が厳しい人が多いから
「どうして、私は怠けてるんだ！」
「頑張れ！立て！」
「英語の勉強をやるんだ！」
「寝るんじゃ無い！」
って、責めてるよ！
だから、余計に行動ができなくなるんだよ！
５）アダルトチルドレン の人は、反芻（ハンスウ）が大好き！
ちょっと難しい言葉を出したけど、コレ！
コレが超悪い「考え方の癖」だよ！
ハンスウ？何それ？
これは、同じことをぐるぐる考えちゃう事（超シンプルに！）
彼と別れたら、どうしよう？
別れたら、誰もいないよね
彼と別れたら、どうしたら良いんだろう？
別れてから、婚活しても無理だよね？
彼と別れたら、どうなるの？この先？
私、アラフィフだから無理だよ！
彼と別れたら、どうやって暮らして行けば良いの？
私、英語ができないから、新しい人は無理だよ！
こんな会話やってない？
赤は言葉を変えてるけど、同じ内容でしょ？
青も言葉を変えてるけど、同じ内容でしょ？
答えの出ないことを「グルグル考える」を頭の中でやることを、反芻思考（はんすうしこう）って覚えておこ。
これを継続したら、何が起きると思う？
- 頑張れない
- 行動できない
- 眠れない
- 不安が強くなる
- 憂鬱な気持ち
- 食欲不振
- 過食行為
ここまで大丈夫？
よし！精神科に行こう！
【アダルトチルドレン 】ＡＣは精神科医に行くと「うつ病」になる！
何もできないから、うつ病かもしれない？って、心配になって精神科、心療内科に行くでしょ？
そこで、精神科医さんは診断するよね？
こんな症状が出て、精神科にお世話になったら、どんな診断がつく？
- 頑張れない
- 行動できない
- 眠れない
- 不安が強くなる
- 憂鬱な気持ち
- 食欲不振
- 過食行為
「ああ、うつ病ですね。心の風邪です。安定剤を飲んで、入眠剤も飲みましょう」
とかさ、こんな診断が出るよね？
アダルトチルドレンの考え方のクセ
→
うつ病に発展
ここまで大丈夫？
うつ病だけを治療したら、症状は改善方向に向かうけど、投薬をやめたらどうなる？
考え方のクセは、改善してないから、またしても「うつ病」になるよね？
そこで、自己判断で
「よし！睡眠薬なんかいらないんだ！」って、精神科医さんを無視するでしょ？
結果、不眠が続いて、幻覚や幻聴が聞こえるようになって、もっと酷い病名がつくよ。
一時的な処置として、精神科医にお世話になるのは、超良い事だよ！
けど根本、解決して無いでしょ？？
だから、アダルトチルドレン （考え方の癖）を改善しようよ！
今、現在
不安感が強くて、何もできない状態になってる？
わかるよ！コレ、しんどいよね！？
【アダルトチルドレン 】ＡＣで不安感が強い？精神科医に行く前の「オススメ対処法」
精神科医や心療内科は、ハードルが低くなったとは言えども、行くのに抵抗あるでしょ？
怖いよね？
けどさ、不安感が強くて何もできない状態を放置しても、改善しないんだよ！
自分でできそうなことを紹介するからやってみよ！
１）お友達に話してみる
不安感が強くて、行動できないなら、お友達に話してみよ！
直接、会うことの方が元気を貰えるけど、自分が辛いってことを誰かに話すと楽になるから、LINEやメールを使っても良いから、連絡してみよ！
２）瞑想する！
反芻思考が強いアダルトチルドレン には、瞑想がオススメだよ。
グルグル思考のスイッチを1度切ることで、リセットされるから、不安感が強い人は、1日に30分以上で「瞑想」をやってみよ！楽になるよ！
３）ウォーキングに出かける
アナタの不幸な気持ちにさせるのは、家に引きこもってるからだよ！
日光を浴びたら、元気が戻ってくるから、気分が乗ってるなら、30分くらいゆっくり歩いてみよ！
４）シーフードを食べる！
ストレスケアには、シーフードが良いよ！
精神的にも、肉体的にも「なんか、疲れた」って思ってるなら、シーフードを食べてみよ！
シーフードに入ってる「タウリン」がアナタを元気にしてくれるよ！
（リポビタンDに入ってるアレだよ）
５）セロトニンサプリをとる！
もうね、これは裏技だよ。
どうしても頑張れない気分が続く人は、騙されたと思って、セロトニンサプリを服用しよう。
これね！
元気のモトが入ってるよ！
脳内に「やる気（セロトニン）」が不足すると
「ああ、頑張れない」ってなるからさ、何もしたく無い人は、サプリからスタートしても良いよね！
大丈夫だよ！
ACは病気じゃ無いよ！
治せるよ！
Aida Minamoto
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