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【アダルトチルドレン 】ACは精神科医に行くと「うつ病」になる理由5つ

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元婚活難民(笑) ぼろ負け100人デートから、『結婚カード5枚』を手に入れる。自分の経験から『婚活=マーケティング』を使った、らぶクラスを運営中。 現在、外国人ダーリンに溺愛されて、国際結婚@オークランド(ニュージーランド)
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アダルトチルドレンって言葉を聞いたことある?世間一般では、「生きづらさ」って言葉で知名度が上がったけど、これは病気じゃ無いよ!考え方のクセだよ!けど、それを無視して精神科に行くと、「うつ病」って、診断されることが多いよ。これって、根本的に解決できて無いからさ、考え方のクセ(アダルトチルドレン )を治そうよ!

 

【アダルトチルドレン 】ACは精神科医に行くと「うつ病」になる理由5つを紹介する私?

私もヒドイ「アダルトチルドレン 」だったよ!

私も超ヒドイレベルの「アダルトチルドレン 」だったよ!

自分に自信が無い?

もうねぇ、ほぼ100%アダルトチルドレン だから、認めるってことが大事だよ!

 

アダルトチルドレンって、名前がつくとさ「なにそれ?怖い!私じゃない!」って思うでしょ?

私もそう思ってたよ!

けどねぇ、残念ながら、日本人はほぼ100%コレ持ってるよ!

 

アナタは、自分に自信ある?

全力で100%

「私は、自分に自信がある!」

「私は、自分が大好き!」って言える??

多分、言えないでしょ??

 

人によって、強弱があるけど、アダルトチルドレンは、日本人なら、ほぼ持ってるよ!

 

これは、日本の育児スタイルが原因でなったことだからさ、恥ずかしいことじゃないよ!

自信ない!ってのを認めよう!

 

ヤダ!

私は、違う!って思うなら、チェックしてみよ!

恋愛、仕事が上手く行かない人は?アダルトチルドレン診断!オススメ

 

よし、今日の本題に入ろう!

 

【アダルトチルドレン 】ACは精神科医に行くと「うつ病」になる理由5つ

はじめに断っておくけど「精神医学」を尊敬してるよ!

私は、精神医学は超尊敬してるよ!

遺伝子や薬学からのアプローチで、憂鬱な気持ちを改善させてくれるなんて、凄い仕事じゃん?

お友達の精神科医さんは、夜勤とかやってさ、超本気で仕事してるから、マジで尊敬してるよ!

 

だから、誤解しないで欲しいぜ!

 

よし!アダルトチルドレンが「うつ病」って、診断される仕組みを教えるよ!

 

 

1)いつも「精神的に」安定しない

これは、アダルトチルドレンのあるあるだよ!

いつも、精神的に安定して無い人が多いよ。

これは、ペアレンティングの問題なんだけど、アナタのお母さんは常に「大丈夫?大変ねぇ」って、寄り添ってくれるスタイルの育児だった??

 

多分、違う(汗)

 

 

「安全基地」いつ戻ってもお母さんがサポートしてくれる(安心感が育つ)

これが、子どもの頃は、必要だよ!

 

 

けど、無いでしょ?

なんかあったら、お母さんに相談しよ!

でも、お母さんいない。

でも、お母さん、厳しい。

 

とかさ、

だから、いつも不安定な精神状態の大人になるよ。

 

2)いつも不安がある

アダルトチルドレンは、いつも不安があるよ。

何か悪いことが起きたら、全部を自分のせいだって考えるね。

 

例えば、

彼から連絡が無い

私が何かやったんじゃ無いかな?(不安)

 

友達から連絡が無い

前回の遊んだとき、何かやったのかな?(不安)

これは、子ども頃に、親の機嫌を伺ってるとなるよ!

「ああ、お母さんは機嫌悪いかも?」

「私、何かしたのかな?」

「どうしよ?どうしよ?」(不安)

だから、不安感が強いんだよ!

 

3)考えこむクセがある!

アダルトチルドレンの人の「脳」は、ネガティブ思考の回路が強いよ。

 

過去に、悪いことが起きたのが傷になってるから、ネガティブに物事を捉えて考える癖(ネガティブ思考回路)があるから、ちょっとでも悪いことが起きると、

「ああ、もうダメだ!この世の終わりだ!」って思うよ。

 

例えば、

子どもの頃に、親と過ごした時間が少ない子どもは、極端に「見捨てられ不安」が強いから、ちょっとでも連絡が無いと、悪い方向に考えるね。

 

  1. 彼から連絡が無い!?
  2. ダメだ!もう、ダメだ!
  3. 嫌われた!
  4. 浮気してるんだ!
  5. ああ、もう男はミンナそうだ!
  6. フザケンナ!
  7. ナメてんのか?
  8. うわーん

 

4)何もできない(精神疲労)を責めるから、悪化するよ!

どんなに健康な人間でも、疲れることはあるよね?

フルマラソンを走ったあとは、どんな気持ちになると思う??

 

フルマラソン(肉体的疲労)

アナタがランナーの経験が無いなら、イメージしやすい数字を教えておくよ!

初心者がフルマラソンを走ったら、7時間くらい必要だよ。

  • もうダメ!
  • 何もしたく無い
  • 家に帰りたい
  • ダラダラしたい!
  • 漫画読みたい
  • お風呂入りたい
  • ピザでも取るか?

こんな感じでしょ?

休んで良いよね?

これと同じことが「精神的疲労」でもあるじゃん?

仕事(精神的疲労)

仕事の時間に直したら、1日7時間を週五回でしょ?

マラソンを五回走ったら、週末はどうする?

休みたいでしょ??

  • もうダメ!
  • 何もしたく無い
  • 家に帰りたい
  • ダラダラしたい!
  • 漫画読みたい
  • お風呂入りたい
  • ピザでも取るか?

こんな感じでしょ?

休んで良いよね?

 

それをアダルトチルドレン の人は、親が厳しい人が多いから

「どうして、私は怠けてるんだ!」

「頑張れ!立て!」

「英語の勉強をやるんだ!」

「寝るんじゃ無い!」

って、責めてるよ!

だから、余計に行動ができなくなるんだよ!

 

5)アダルトチルドレン の人は、反芻(ハンスウ)が大好き!

ちょっと難しい言葉を出したけど、コレ!

コレが超悪い「考え方の癖」だよ!

 

ハンスウ?何それ?

これは、同じことをぐるぐる考えちゃう事(超シンプルに!)

 

彼と別れたら、どうしよう?

別れたら、誰もいないよね

彼と別れたら、どうしたら良いんだろう?

別れてから、婚活しても無理だよね?

彼と別れたら、どうなるの?この先?

私、アラフィフだから無理だよ!

彼と別れたら、どうやって暮らして行けば良いの?

私、英語ができないから、新しい人は無理だよ!

 

こんな会話やってない?

赤は言葉を変えてるけど、同じ内容でしょ?

青も言葉を変えてるけど、同じ内容でしょ?

 

答えの出ないことを「グルグル考える」を頭の中でやることを、反芻思考(はんすうしこう)って覚えておこ。

これを継続したら、何が起きると思う?

 

  • 頑張れない
  • 行動できない
  • 眠れない
  • 不安が強くなる
  • 憂鬱な気持ち
  • 食欲不振
  • 過食行為

 

ここまで大丈夫?

よし!精神科に行こう!

 

【アダルトチルドレン 】ACは精神科医に行くと「うつ病」になる!

何もできないから、うつ病かもしれない?って、心配になって精神科、心療内科に行くでしょ?

そこで、精神科医さんは診断するよね?

こんな症状が出て、精神科にお世話になったら、どんな診断がつく?

  • 頑張れない
  • 行動できない
  • 眠れない
  • 不安が強くなる
  • 憂鬱な気持ち
  • 食欲不振
  • 過食行為

 

「ああ、うつ病ですね。心の風邪です。安定剤を飲んで、入眠剤も飲みましょう」

とかさ、こんな診断が出るよね?

 

アダルトチルドレンの考え方のクセ

うつ病に発展

 

ここまで大丈夫?

うつ病だけを治療したら、症状は改善方向に向かうけど、投薬をやめたらどうなる?

考え方のクセは、改善してないから、またしても「うつ病」になるよね?

 

そこで、自己判断で

「よし!睡眠薬なんかいらないんだ!」って、精神科医さんを無視するでしょ?

結果、不眠が続いて、幻覚や幻聴が聞こえるようになって、もっと酷い病名がつくよ。

 

 

 

一時的な処置として、精神科医にお世話になるのは、超良い事だよ!

けど根本、解決して無いでしょ??

だから、アダルトチルドレン (考え方の癖)を改善しようよ!

 

 

今、現在

不安感が強くて、何もできない状態になってる?

わかるよ!コレ、しんどいよね!?

 

【アダルトチルドレン 】ACで不安感が強い?精神科医に行く前の「オススメ対処法」

精神科医や心療内科は、ハードルが低くなったとは言えども、行くのに抵抗あるでしょ?

怖いよね?

 

けどさ、不安感が強くて何もできない状態を放置しても、改善しないんだよ!

自分でできそうなことを紹介するからやってみよ!

 

1)お友達に話してみる

不安感が強くて、行動できないなら、お友達に話してみよ!

直接、会うことの方が元気を貰えるけど、自分が辛いってことを誰かに話すと楽になるから、LINEやメールを使っても良いから、連絡してみよ!

 

2)瞑想する!

反芻思考が強いアダルトチルドレン には、瞑想がオススメだよ。

グルグル思考のスイッチを1度切ることで、リセットされるから、不安感が強い人は、1日に30分以上で「瞑想」をやってみよ!楽になるよ!

 

3)ウォーキングに出かける

アナタの不幸な気持ちにさせるのは、家に引きこもってるからだよ!

日光を浴びたら、元気が戻ってくるから、気分が乗ってるなら、30分くらいゆっくり歩いてみよ!

 

4)シーフードを食べる!

ストレスケアには、シーフードが良いよ!

精神的にも、肉体的にも「なんか、疲れた」って思ってるなら、シーフードを食べてみよ!

 

シーフードに入ってる「タウリン」がアナタを元気にしてくれるよ!
(リポビタンDに入ってるアレだよ)

 

5)セロトニンサプリをとる!

もうね、これは裏技だよ。

どうしても頑張れない気分が続く人は、騙されたと思って、セロトニンサプリを服用しよう。

 

これね!

元気のモトが入ってるよ!

脳内に「やる気(セロトニン)」が不足すると

「ああ、頑張れない」ってなるからさ、何もしたく無い人は、サプリからスタートしても良いよね!

 

 

大丈夫だよ!

ACは病気じゃ無いよ!
治せるよ!

Aida Minamoto

 

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ナンカ、頑張れない?

朝、起きて

「私の人生、こんなハズじゃなかったのになぁ」って、悲しい?

やらなきゃいけない!ってわかってるけど、頑張れないの(涙)

病院に行くのは、なんか違うし、うつではないと思う!

ケド、頑張れない(泣)

<頑張れないコト>

  • 婚活
  • 仕事
  • 英語
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