【アダルトチルドレン】癒すには「考え方のクセ」を意識しよ！
アダルトチルドレン（以下、AC）って知ってる？「自分に自信がない人」の意味だよ！癒すには「考え方のクセ」を意識しよ！日常的に、「ああ、もう（怒）」がやってくると、苦しいよね？気分不調があると、何もしたくないなぁ、って思うしさ、どうにかしたいよね？自分でもできる「気付き」ってのを教えるよ！
目次
【アダルトチルドレン】癒すには「考え方のクセ」を意識しよ！
「アダルトチルドレン 」って何なのよ？
これ知ってる？
知らない人もいると思うからさ、何なの？をペタッと貼っておくよ！
アダルト・チルドレン（Adult Children：以下AC）とは、子どものころに、家庭内トラウマ（心的外傷）によって傷つき、そしておとなになった人たちを指します。
子どものころの家庭の経験をひきずり、現在生きる上で支障があると思われる人たちのことです。
それは、親の期待に添うような生き方に縛られ、自分自身の感情を感じられなくなってしまった人、誰かのために生きることが生きがいになってしまった人、よい子を続けられない罪悪感や、居場所のない孤独感に苦しんでいる人々です。ACという言葉は、伝統的な精神医学や心理学の枠組みでの診断名ではありませんが、自分の育ってきた環境、親や家族との関係を振り返って自分自身を理解するための、１つのキーワードとしてとらえることができます。
＜引用元：アダルトチルドレンって何？ ＞
子どもの頃の養育環境が原因で、「自分に自信がないなぁ」って思ってる人！（超訳、ざっくりＡＣ解説）だよ！
ちょっとしたことで、気分が悪くなりやすい？
こんなことないかな？
朝起きて、雨が降ってたらさ、
「ああ、もう最悪！雨、最低！仕事、行きたくない」
って、ならない？
私も昔、持ってたよ（笑）
雨が理由で、会社を休めないから、どうにか嘘を考えて、
「ＸＸに直行するんで、会社は午後からでます」とかね、謎の連絡して、バックれてたよ！
交際相手から、思った頻度で連絡がこなくてイラつく（怒）
これもあるよね？
「どうして、すぐに返信してこないの？舐めてんの？」とかさ、ない？
返信が来たのに、デートに誘わないとか、見当違いの返信とかだと、
「もう、何なの？この男？（怒）」ってない？
あるよね？
自分を不幸にする「考え方の癖」に気付こう！
ちょっとだけ、難しいことを言うんだけど、
【考え方の癖＝自動思考】
って、覚えておこ！
ちょっと、ざっくり解説するよ！
自動思考ってのは、頭の中に「ぽん」っと浮かんだ考え（頭の声）で、それが健康な自動思考か不健康な自動思考で、「幸福度」が変わるんだよ！
ちょっとわからないでしょ？
詳しく説明するよ！
【アダルトチルドレン】癒すには「考え方のクセ」に気付こう！
不健康な「自動思考」はコレ！
雨が降ってる
↓
ムカつく！
↓
最低！
↓
出かけたくない！
↓
私は、いつもついてない
↓
私は、不幸だなぁ。
↓
1日、気分不調
って、流れになるんだよ（笑）
健康な「自動思考」はコレ！
あ？雨かぁ？
↓
今日は、ゆっくりしよう！
↓
読みたかった「本」あるじゃん！
↓
たまには、雨も良いねぇ。
コレなら、幸福度が高いでしょ？
自動思考って大切なのがわかった？
コレ、健康な自動思考もってたいよね？
けどねぇ、コレは急には直せないからさ、まずは「気づく」ってのをやってみよ！
良くある「自己啓発系」とか、引き寄せとかでは、
「ポジティブでいましょう！」って、言ってるけど、嘘だよ！嘘！
偽ポジティブでは、解決しないんだよ！
自分の「イヤな気分」に気づいたら、
「あれ？コレって、健康な自動思考かな？」って気づいて欲しいんだよ！
【アダルトチルドレン】癒すには「考え方のクセ」仕組みを知ろう！
健康な「自動思考」は育児で作られるよ！
子どもの頃のお母さんって、どんな人だった？
アナタが何をしても「大丈夫だよ！」って、包んでくれる人だった？
多分、違う（笑）
日本の育児スタイルが原因なんだけど、日本人は、「不健康な自動思考」を持ってるよ！
不健康な「自動思考」ってどうやってできるの？
自分が何をしても、親にぶつぶつ言われなかった？
- あんたは、いつもそう！
- お母さんは、心配してるのよ！
- バカじゃない？
- ドジだよね
- 誰に似たの？
コレで、大人になったらどうなる？
- 私は、何もできない
- 私なんか
- やっぱりダメだよね
- いつも文句言われる
- 出来損ないだもん
- 幸せになれるはずないよ
とかさ、
こうやって考えるでしょ？
「お！コレか？」って、自分で気づけるようになると、改善できるよ！
【アダルトチルドレン】癒すには「考え方のクセ」のブログを書いた理由？
https://twitter.com/AidaMinamoto/status/1324085417340145664?s=20
あ！どーも！
らぶ先生の娘っ子「せな」です！
離乳食をスタートして、ダディがご飯をあげてるんだけど、事件が起きたよ！
赤ちゃんは、「自動思考（考え方のクセ）」がないでしょ？
だから、ご飯よりも初めて見る雨に夢中！
コレって、幸せなことじゃない？
そこで、私は気づいたの。
「あ、コレ！これじゃん！自分を不幸にしてるのは、自分だよ？」って、学びをブログに書きたい！って思ったから、コレを書いたよ！
私たちは「選択する」力を持ってるよ！
雨が降ったりするのは、コントロールできないけど、雨に対してどんな反応するか？を選択する力があるよ！
- イヤな気分になる？
- 幸せな気分になる？
どっちが良い？
恋愛も一緒だよ！
相手をコントロールすることはできないけど、どんな反応するかは自分で選択できるよ？
- イヤな気分になる？
- 幸せな気分になる？
どっちが良い？
自分を幸せにできるのは、自分だよ！
誰かに「幸せ」にして貰わなくて良いんだよ！
らぶ先生！
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