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【アダルトチルドレン】癒すには「考え方のクセ」を意識しよ!

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元婚活難民(笑) ぼろ負け100人デートから、『結婚カード5枚』を手に入れる。自分の経験から『婚活=マーケティング』を使った、らぶクラスを運営中。 現在、外国人ダーリンに溺愛されて、国際結婚@オークランド(ニュージーランド)
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アダルトチルドレン(以下、AC)って知ってる?「自分に自信がない人」の意味だよ!癒すには「考え方のクセ」を意識しよ!日常的に、「ああ、もう(怒)」がやってくると、苦しいよね?気分不調があると、何もしたくないなぁ、って思うしさ、どうにかしたいよね?自分でもできる「気付き」ってのを教えるよ!

 

【アダルトチルドレン】癒すには「考え方のクセ」を意識しよ!

「アダルトチルドレン 」って何なのよ?

これ知ってる?

知らない人もいると思うからさ、何なの?をペタッと貼っておくよ!

 

アダルト・チルドレン(Adult Children:以下AC)とは、子どものころに、家庭内トラウマ(心的外傷)によって傷つき、そしておとなになった人たちを指します。

子どものころの家庭の経験をひきずり、現在生きる上で支障があると思われる人たちのことです。
それは、親の期待に添うような生き方に縛られ、自分自身の感情を感じられなくなってしまった人、誰かのために生きることが生きがいになってしまった人、よい子を続けられない罪悪感や、居場所のない孤独感に苦しんでいる人々です。ACという言葉は、伝統的な精神医学や心理学の枠組みでの診断名ではありませんが、自分の育ってきた環境、親や家族との関係を振り返って自分自身を理解するための、1つのキーワードとしてとらえることができます。
<引用元:アダルトチルドレンって何?

 

子どもの頃の養育環境が原因で、「自分に自信がないなぁ」って思ってる人!(超訳、ざっくりAC解説)だよ!

 

 

ちょっとしたことで、気分が悪くなりやすい?

こんなことないかな?

朝起きて、雨が降ってたらさ、

「ああ、もう最悪!雨、最低!仕事、行きたくない」

って、ならない?

 

私も昔、持ってたよ(笑)

雨が理由で、会社を休めないから、どうにか嘘を考えて、

「XXに直行するんで、会社は午後からでます」とかね、謎の連絡して、バックれてたよ!

 

交際相手から、思った頻度で連絡がこなくてイラつく(怒)

これもあるよね?
「どうして、すぐに返信してこないの?舐めてんの?」とかさ、ない?

返信が来たのに、デートに誘わないとか、見当違いの返信とかだと、

「もう、何なの?この男?(怒)」ってない?

 

あるよね?

 

自分を不幸にする「考え方の癖」に気付こう!

ちょっとだけ、難しいことを言うんだけど、

【考え方の癖=自動思考】

って、覚えておこ!

 

ちょっと、ざっくり解説するよ!

自動思考ってのは、頭の中に「ぽん」っと浮かんだ考え(頭の声)で、それが健康な自動思考不健康な自動思考で、「幸福度」が変わるんだよ!

 

ちょっとわからないでしょ?

詳しく説明するよ!

 

【アダルトチルドレン】癒すには「考え方のクセ」に気付こう!

不健康な「自動思考」はコレ!

雨が降ってる

ムカつく!

最低!

出かけたくない!

私は、いつもついてない

私は、不幸だなぁ。

1日、気分不調

 

って、流れになるんだよ(笑)

 

健康な「自動思考」はコレ!

あ?雨かぁ?

今日は、ゆっくりしよう!

読みたかった「本」あるじゃん!

たまには、雨も良いねぇ。

 

コレなら、幸福度が高いでしょ?

 

自動思考って大切なのがわかった?

コレ、健康な自動思考もってたいよね?

けどねぇ、コレは急には直せないからさ、まずは「気づく」ってのをやってみよ!

 

良くある「自己啓発系」とか、引き寄せとかでは、

「ポジティブでいましょう!」って、言ってるけど、嘘だよ!嘘!

偽ポジティブでは、解決しないんだよ!

 

自分の「イヤな気分」に気づいたら、

「あれ?コレって、健康な自動思考かな?」って気づいて欲しいんだよ!

 

 

 

【アダルトチルドレン】癒すには「考え方のクセ」仕組みを知ろう!

健康な「自動思考」は育児で作られるよ!

子どもの頃のお母さんって、どんな人だった?

アナタが何をしても「大丈夫だよ!」って、包んでくれる人だった?

多分、違う(笑)

 

日本の育児スタイルが原因なんだけど、日本人は、「不健康な自動思考」を持ってるよ!

 

不健康な「自動思考」ってどうやってできるの?

自分が何をしても、親にぶつぶつ言われなかった?

 

  • あんたは、いつもそう!
  • お母さんは、心配してるのよ!
  • バカじゃない?
  • ドジだよね
  • 誰に似たの?

コレで、大人になったらどうなる?

 

  • 私は、何もできない
  • 私なんか
  • やっぱりダメだよね
  • いつも文句言われる
  • 出来損ないだもん
  • 幸せになれるはずないよ

とかさ、

こうやって考えるでしょ?

 

 

「お!コレか?」って、自分で気づけるようになると、改善できるよ!

 

【アダルトチルドレン】癒すには「考え方のクセ」のブログを書いた理由?

あ!どーも!

らぶ先生の娘っ子「せな」です!

離乳食をスタートして、ダディがご飯をあげてるんだけど、事件が起きたよ!

 

赤ちゃんは、「自動思考(考え方のクセ)」がないでしょ?

だから、ご飯よりも初めて見る雨に夢中!

 

コレって、幸せなことじゃない?

そこで、私は気づいたの。

「あ、コレ!これじゃん!自分を不幸にしてるのは、自分だよ?」って、学びをブログに書きたい!って思ったから、コレを書いたよ!

 

 

私たちは「選択する」力を持ってるよ!

雨が降ったりするのは、コントロールできないけど、雨に対してどんな反応するか?を選択する力があるよ!

 

  1. イヤな気分になる?
  2. 幸せな気分になる?

 

どっちが良い?

恋愛も一緒だよ!

相手をコントロールすることはできないけど、どんな反応するかは自分で選択できるよ?

 

  1. イヤな気分になる?
  2. 幸せな気分になる?

 

どっちが良い?

 

自分を幸せにできるのは、自分だよ!

誰かに「幸せ」にして貰わなくて良いんだよ!

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