【マインドフルネス】書く瞑想！超訳「マインドフルネスライティング」ークラス紹介
瞑想が良いのは、知ってるし、わかってる（涙）けど、無理。
続かない人に、おすすめの「裏技」があるよ！
マインドフルネス「ライティング」書く瞑想。
楽しみながら、継続できて、メンタルも安定するから、オススメだよ。
凄いカンタンに、継続できる方法を教えるよ！
これは、らぶ大学の「クラス紹介」記事だよ。
目次
【マインドフルネス】瞑想が苦手じゃない？継続できない？
瞑想の効果は知ってる？
瞑想は、なんか凄いらしい！？ってイメージ？ ちゃんと、効果があるのを勉強した？
まず、集中力・生産性が上がります。実際、マインドフルネスにより子どもの成績が上昇した、という研究報告もあるんですよ。 カナダのブリティッシュ・コロンビア州の公立校で、9歳前後の生徒99人を対象にした研究では、毎日3分×3回の瞑想を4ヶ月おこなった生徒グループとそうでないグループとの算数の成績を比較したところ、15%高いスコアを獲得したそうです。 ＜引用元：医学博士が語る「瞑想」の驚くべき効果。オススメのやり方や時間についても教えてもらった＞
集中力がないから、瞑想ができない！って思うよね？
瞑想中に、「ああ、イライラ」する！って、謎の感情が湧いてくるアレ（笑）ミンナも経験あるでしょ？
効果が凄いことは、なんとなくイメージできたけど、継続できないの（涙）
できない自分を責めるやつね（私も経験したから、わかるよ） 
歯磨きはどうだろう？ミンナ習慣化してるよね？
子どもの頃、凄い「歯磨き」イヤじゃなかった？ 私は、歯磨きが嫌いで、嫌いで、寝たふりとかしてたもんだ（遠いめ） けどね、今は「歯磨き」をしないと、気持ち悪い（そりゃ、そうだ、笑） なんで、歯磨きができるんだろう？
理由は？
- やったほうが良い
- やらない方がやばい
- 毎朝の習慣
- 気持ちいい
瞑想も歯磨きと同じことだよ！
私だって、「瞑想」凄いイヤだったけど、継続してるよ！
かれこれ、6年くらいのキャリア（笑） 理由は？
- やったほうが良い
- やらない方がやばい
- 毎朝の習慣
- 気持ちいい
最初に、うわー嫌だ！苦手！って思っても、健康的な効果がある！って知って、それを日常に取り込む（習慣化）をしたら、良いだけだよ！ 
瞑想が面倒くせ！？って感じるのは「日常的」じゃやないから（爆笑）
め、瞑想するぞ！ってなったら、ちょっとかまえない？
- アプリを用意しよ！
- お寺に行こう
- ストレッチをしよう
- お香を焚いてからにしよ
- 瞑想の音楽をかけよ
面倒臭いじゃん（笑）
歯磨きみたいに、サッとやって、サッと終わらせる！って、 習慣化が大事だよ！
この記事を読みながら、3回「深呼吸」しよ！ スー ハー スー ハー スー ハー はい！
これ、瞑想！
最初は、こんな感じで、短時間で良いんだよ！本当に！
1分でも良いしさ！、気軽にやってみよ！
けど、退屈なんですけど！？ わかる！コレ！すごい！ だからねぇ、書く瞑想「マインドフルネライティング」をやってみよ！
これ、本当に良いよ！
私がクラスを作ったから、紹介するよ！
【マインドフルネス】書く瞑想！超訳「マインドフルネスライティング」
MW-1 超訳「マインドフルネスライティング」スタート！
どんな人にオススメなの？
- イライラする
- 不安になりがち
- 考えすぎ
- 寂しい
- 怒りやばい
- 行動できない人
を紹介してるよ！
MW-2 絶対、「継続させる」準備をしよ〜用意するものは、コレ！
筆記用具を用意して欲しいんだけど、ここがポイントです！
せっかくスタートすることが、「継続できないかも？」って、不安でできないことってあるよね！？
だから、絶対に継続できる「仕組み」を教えてるよ。
MW-3 脳にストレス！脳をパンクさせてるから、動けないよ！
本気で、集中して「マインドフルネスライティング」をやると、行動できるようになるんだよ！
どうしてか？
脳のメモリを消費してるいる日常から、吐き出すことで、脳がパンクしません（笑）
私が、一人社長で、月収100万円以上を突破したのも、マインドフルネスライティングのおかげだね。本当！
MW-4 ズボラ？面倒くさい？行動できないを変える「ノート術」はコレ！
実際に、一緒にやってみよう！
書く瞑想って、難しそう！？
大丈夫だよ！私が解説しながら、一緒に書く実践編だよ！
MW-5 怒りがヤバめ？「ストレス解消」ノート術はコレ！
イライラしてる？
なんでだか、わからないけど、イライラするんだよねぇ（ため息）って、あるよね？
怒りを外に出す！っってのを、一緒にやってみよ！
MW-6 不安になるのは「認知の歪み」改善する「ノート術」はコレ！
不安って、どうにかならないのかな？
何をしていても、不安。
何かあったら、不安。
不安と上手に付き合う「ノート術」を教えてるよ。
私と一緒にやってみよ！
まとめ「マインドフルネスライティング」を3ヶ月、継続で人生変えよう！
これは、即効性のある怪しいナニカじゃないからさ、コツコツ継続して「3ヶ月」やってみよ！
3ヶ月後に、「アレ？なんか、楽だぞ？」って、気づくからさ、継続してやっていこ！
【マインドフルネス】書く瞑想！超訳「マインドフルネスライティング」ークラス紹介
他と違うポイント？「超オリジナル！」
- 瞑想初心者にもわかりやすい
- 専門用語なし（チャクラとかさ、ナンダヨ？なし）
- 最新のマインドフルネス（海外の）
- 継続できない人専用のシナリオ
らぶ先生って誰よ？
私は、2017年2月から、マーケティングを使った婚活クラス「らぶクラス」を運営してるよ。
マーケティングを使うと、100％モテるんだけど、そこから先に進めない（笑）
恋愛はできるんだけど、自分でぶち壊す（相手を責めたり、疑ったりさ、笑）だから、結婚できない（滝汗）
コレは、自分の自信のなさからやってくる、不安や怒りが原因だよ（コレをアダルトチルドレンって呼ぶよ）
だから、どうして「自信がないの？」も教えてるよ（コレを、ＡＣケアって呼んでるね）
私がやってる「ACケア」は、マジで効く（笑） 自分に自信がなくて困ってる人って意外といるんだよ？1人じゃないから心配するな！
生徒はどんな人がいる？
- 精神科医さん
- 内科医さん
- 皮膚科医さん
- 救命士さん
- 臨床心理士さん
- 公認心理士さん
- 弁護士さん
- 薬剤師
- ナース
- 税理士
- 外資ＯＬ
- 経営者
- ＯＬさん
とかさ、え？嘘？こんな人たちも？ってなるよね？
でもねぇ、本当に、本当、自分に自信がないのは恥ずかしいことじゃないよ！知らないふりする方が恥ずかしいよ！
全員を助けてあげたいんだけど、大人気すぎてキャンセル待ち1年、30人以上の行列になってるから、らぶ大学をやってるよ！
瞑想だけじゃなくて、他にも役に立つクラスがあるから、チェックしてみよ！
クラスを受けるとどうなるの？
このクラスを受けると、 「アレ？私、最近怒らないぞ？」 「あれ？私、最近、不安になってないぞ？」 って、今までの「モヤモヤ」や「ザワザワ」が解消されるよ！
瞑想って、恋愛に関係ないかも！？って思うけど、メンタルが安定すると、本当に余裕！選ばれる女になるよ（笑）
1分で「申込み」できるよ！
- ビデオクラスのリンクに飛ぶ最強！「書く」瞑想
- FBやグーグルアカウントで登録 or メルアドで登録
- 無料クラスをチェック！
- クラスが気に入ったら、申込みしよ！
無料体験「クラス」を受けたい？
質問がある場合は？
ビデオクラスをスタートすると、「コミュニティ」に入れるよ！
コミュニティってのは、質問ができる「掲示板」だよ。
ビデオクラス内だけの、プライベート空間だから、FacebookやInstagramミタイに、お友達に見られる心配もいらないよ！ ど
んな些細なことでも、私は「質問」大歓迎♡ 質問が出るってのはさ、それだけ真剣にクラスを受けてる証拠でしょ？
だから、私は質問されるの大好き！ 他に、感想やリクエストもあったら、コミュニティを使おう！
コミュニティに使えること？
- 質問
- 感想
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