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【マインドフルネス】書く瞑想!超訳「マインドフルネスライティング」ークラス紹介

  
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【マインドフルネス】書く瞑想!超訳「マインドフルネスライティング」ークラ...

瞑想が良いのは、知ってるし、わかってる(涙)けど、無理。

続かない人に、おすすめの「裏技」があるよ!

 

マインドフルネス「ライティング」書く瞑想。

楽しみながら、継続できて、メンタルも安定するから、オススメだよ。

凄いカンタンに、継続できる方法を教えるよ!

 

これは、らぶ大学の「クラス紹介」記事だよ。

 

 

 

【マインドフルネス】瞑想が苦手じゃない?継続できない?

瞑想の効果は知ってる?

瞑想は、なんか凄いらしい!?ってイメージ? ちゃんと、効果があるのを勉強した?  

まず、集中力・生産性が上がります実際、マインドフルネスにより子どもの成績が上昇した、という研究報告もあるんですよ。 カナダのブリティッシュ・コロンビア州の公立校で、9歳前後の生徒99人を対象にした研究では、毎日3分×3回の瞑想を4ヶ月おこなった生徒グループとそうでないグループとの算数の成績を比較したところ、15%高いスコアを獲得したそうです。 <引用元:医学博士が語る「瞑想」の驚くべき効果。オススメのやり方や時間についても教えてもらった

 

集中力がないから、瞑想ができない!って思うよね?

瞑想中に、「ああ、イライラ」する!って、謎の感情が湧いてくるアレ(笑)ミンナも経験あるでしょ?  

効果が凄いことは、なんとなくイメージできたけど、継続できないの(涙)

 

できない自分を責めるやつね(私も経験したから、わかるよ)  

歯磨きはどうだろう?ミンナ習慣化してるよね?

子どもの頃、凄い「歯磨き」イヤじゃなかった? 私は、歯磨きが嫌いで、嫌いで、寝たふりとかしてたもんだ(遠いめ)   けどね、今は「歯磨き」をしないと、気持ち悪い(そりゃ、そうだ、笑) なんで、歯磨きができるんだろう?  

 

理由は?

  • やったほうが良い
  • やらない方がやばい
  • 毎朝の習慣
  • 気持ちいい

瞑想も歯磨きと同じことだよ!

私だって、「瞑想」凄いイヤだったけど、継続してるよ!

かれこれ、6年くらいのキャリア(笑) 理由は?

  • やったほうが良い
  • やらない方がやばい
  • 毎朝の習慣
  • 気持ちいい

最初に、うわー嫌だ!苦手!って思っても、健康的な効果がある!って知って、それを日常に取り込む(習慣化)をしたら、良いだけだよ!    

瞑想が面倒くせ!?って感じるのは「日常的」じゃやないから(爆笑)

め、瞑想するぞ!ってなったら、ちょっとかまえない?  

  • アプリを用意しよ!
  • お寺に行こう
  • ストレッチをしよう
  • お香を焚いてからにしよ
  • 瞑想の音楽をかけよ

面倒臭いじゃん(笑)  

歯磨きみたいに、サッとやって、サッと終わらせる!って、 習慣化が大事だよ!  

この記事を読みながら、3回「深呼吸」しよ! スー ハー スー ハー スー ハー   はい!

これ、瞑想!

最初は、こんな感じで、短時間で良いんだよ!本当に!

1分でも良いしさ!、気軽にやってみよ!  

けど、退屈なんですけど!? わかる!コレ!すごい! だからねぇ、書く瞑想「マインドフルネライティング」をやってみよ!

これ、本当に良いよ!  

 

私がクラスを作ったから、紹介するよ!

 

 

【マインドフルネス】書く瞑想!超訳「マインドフルネスライティング」

 

MW-1 超訳「マインドフルネスライティング」スタート!

どんな人にオススメなの?

 

  • イライラする
  • 不安になりがち
  • 考えすぎ
  • 寂しい
  • 怒りやばい
  • 行動できない人

 

を紹介してるよ!

 

 

MW-2 絶対、「継続させる」準備をしよ〜用意するものは、コレ!

筆記用具を用意して欲しいんだけど、ここがポイントです!

せっかくスタートすることが、「継続できないかも?」って、不安でできないことってあるよね!?

 

だから、絶対に継続できる「仕組み」を教えてるよ。

 

 

MW-3 脳にストレス!脳をパンクさせてるから、動けないよ!

本気で、集中して「マインドフルネスライティング」をやると、行動できるようになるんだよ!

どうしてか?

脳のメモリを消費してるいる日常から、吐き出すことで、脳がパンクしません(笑)

 

私が、一人社長で、月収100万円以上を突破したのも、マインドフルネスライティングのおかげだね。本当!

 

MW-4 ズボラ?面倒くさい?行動できないを変える「ノート術」はコレ!

実際に、一緒にやってみよう!

書く瞑想って、難しそう!?

大丈夫だよ!私が解説しながら、一緒に書く実践編だよ!  

 

MW-5 怒りがヤバめ?「ストレス解消」ノート術はコレ!

イライラしてる?

なんでだか、わからないけど、イライラするんだよねぇ(ため息)って、あるよね?

 

怒りを外に出す!っってのを、一緒にやってみよ!

MW-6 不安になるのは「認知の歪み」改善する「ノート術」はコレ!

不安って、どうにかならないのかな?

何をしていても、不安。

何かあったら、不安。

 

不安と上手に付き合う「ノート術」を教えてるよ。

私と一緒にやってみよ!

まとめ「マインドフルネスライティング」を3ヶ月、継続で人生変えよう!

これは、即効性のある怪しいナニカじゃないからさ、コツコツ継続して「3ヶ月」やってみよ!

3ヶ月後に、「アレ?なんか、楽だぞ?」って、気づくからさ、継続してやっていこ!

 

 

【マインドフルネス】書く瞑想!超訳「マインドフルネスライティング」ークラス紹介

他と違うポイント?「超オリジナル!」

 

  • 瞑想初心者にもわかりやすい
  • 専門用語なし(チャクラとかさ、ナンダヨ?なし)
  • 最新のマインドフルネス(海外の)
  • 継続できない人専用のシナリオ

らぶ先生って誰よ?

私は、2017年2月から、マーケティングを使った婚活クラス「らぶクラス」を運営してるよ。

マーケティングを使うと、100%モテるんだけど、そこから先に進めない(笑)

恋愛はできるんだけど、自分でぶち壊す(相手を責めたり、疑ったりさ、笑)だから、結婚できない(滝汗)

コレは、自分の自信のなさからやってくる、不安や怒りが原因だよ(コレをアダルトチルドレンって呼ぶよ)  

 

だから、どうして「自信がないの?」も教えてるよ(コレを、ACケアって呼んでるね)

私がやってる「ACケア」は、マジで効く(笑) 自分に自信がなくて困ってる人って意外といるんだよ?1人じゃないから心配するな!  

 

生徒はどんな人がいる?

  • 精神科医さん
  • 内科医さん
  • 皮膚科医さん
  • 救命士さん
  • 臨床心理士さん
  • 公認心理士さん
  • 弁護士さん
  • 薬剤師
  • ナース
  • 税理士
  • 外資OL
  • 経営者
  • OLさん

とかさ、え?嘘?こんな人たちも?ってなるよね?

 

でもねぇ、本当に、本当、自分に自信がないのは恥ずかしいことじゃないよ!知らないふりする方が恥ずかしいよ!  

全員を助けてあげたいんだけど、大人気すぎてキャンセル待ち1年、30人以上の行列になってるから、らぶ大学をやってるよ!

瞑想だけじゃなくて、他にも役に立つクラスがあるから、チェックしてみよ!

 

クラスを受けるとどうなるの?

このクラスを受けると、 「アレ?私、最近怒らないぞ?」 「あれ?私、最近、不安になってないぞ?」 って、今までの「モヤモヤ」や「ザワザワ」が解消されるよ!  

瞑想って、恋愛に関係ないかも!?って思うけど、メンタルが安定すると、本当に余裕!選ばれる女になるよ(笑)    

 

1分で「申込み」できるよ!

 

  1. ビデオクラスのリンクに飛ぶ最強!「書く」瞑想
  2. FBやグーグルアカウントで登録 or メルアドで登録
  3. 無料クラスをチェック!
  4. クラスが気に入ったら、申込みしよ!

無料体験「クラス」を受けたい?

質問がある場合は?

ビデオクラスをスタートすると、「コミュニティ」に入れるよ!

コミュニティってのは、質問ができる「掲示板」だよ。

ビデオクラス内だけの、プライベート空間だから、FacebookやInstagramミタイに、お友達に見られる心配もいらないよ! ど

んな些細なことでも、私は「質問」大歓迎♡ 質問が出るってのはさ、それだけ真剣にクラスを受けてる証拠でしょ?

だから、私は質問されるの大好き! 他に、感想やリクエストもあったら、コミュニティを使おう!

 

コミュニティに使えること?

  • 質問
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