【本】不安やイライラ（アダルトチルドレン）には「認知行動療法」がオススメ
不安やモヤモヤ、イライラに悩んでる？うつ病（アダルトチルドレン）かも！？って、心配してる？精神科に行くのは怖いし、病院や薬も嫌だって思ってる人には、「認知行動療法」がオススメだよ！初心者でもわかりやすく理解できる本を紹介するよ！
目次
不安やイライラ（アダルトチルドレン）には「認知行動療法」がオススメの理由？
最近、こんなことで悩んでない？
- やる気が出ない
- 頑張れない
- 眠れない
- 傷つきやすい
- モヤモヤする
- 将来に不安
- イライラする
- 過食が多い
- 疲れが残ってる
こんな症状で検索すると、
チェックの数でさ、
「はい！あなたは、うつ病です！近くの病院に行きましょう！」って、言われるよね？
それで、余計に落ち込むの（笑）
わかるよ！わかる！超わかる！！
けどさ、けどさ、
「うわー！病院？仕事、休めないよ！」
「病院に行ったら、薬漬けにされるよ！」
「弱音を吐いたら、かっこ悪いよ！」
って思ってない？
こう思うのも自然なことだよ！
原因？
日本の「育児」が間違えてるからです（断言）
だってさ、子どもの頃にお母さんやお父さんは、厳しくなかった？
ちょっと具合が悪くてもさ
「何、怠けてるの？学校、休むんじゃない！」
「怠けてるのは、病気じゃないよ！」
「うつ病？そんなの病気じゃない！近所に恥ずかしいから、頑張って！」
とかさ、
こんな風に、間違えたアイディアを植え付けられて、大人になったでしょ？？
しんどいのに、無理して頑張ろうとするのは、アダルトチルドレンの症状だよ！だから、無理しなくてイイよ！
親からの【考え方の刷り込み】だよ！
具合が悪かったら、治療が必要なんだよ！
「なんだかわからないけど、不安なの！」だって、立派な病気だよ！
だからさ、勇気を持って“治療”しよう！
薬を使わずに「うつ症状（アダルトチルドレン）」を治す方法があるよ！
- 治療をしなくちゃなぁって思っても、病院に行くのは抵抗がある！
- 薬を使うのは、なんか違うと思う！
- 薬を使わずに、どうにか治したい！
って、思ってる人は「認知行動療法」をやってみよ！これなら、クスリも必要ないし、負担もないよ！
認知行動療法って何？
これねぇ、調べると
「アホか！？」ってなるレベルの難しい説明しか出て来ないからさ、私がザックリ説明しておくよ！
超簡単にするね！！
認知行動療法ってのをダイエットに例えると、
認知：認める「やだ！私、太ってるじゃん！」
行動：ジムに入る
療法：運動して、痩せる！
結果、痩せるよね？
これをアナタが感じてる、不安に当てはめるのが【認知行動療法】だよ！
なんで、不安なんだろう？って思うことから、自分が無意識にやってる「考え方のくせ」を改善させるんだよ！
認知：認める「やだ！私、不安じゃん！」
行動：認知行動療法を調べる
療法：認知行動療法を実行して、不安を解消！
結果、不安が改善するよね？
なんとなーくわかった？？
よし！
ちょっと深く掘り下げるよ！
【本】不安やイライラ（アダルトチルドレン）には「認知行動療法」がオススメ
超絶わかりやすい！「認知行動療法」の仕組み？
ええとさ、不安になりやすい？
ここまで、読んでくれてるから、絶対に不安になりやすいと思うね（笑）その前提で、お話しをするよ！
例えばさ、
職場で仲良しの花子さん（仮名）がいてね、アナタが朝に挨拶するの！
仕事場をイメージしよう！
アナタは、会社に出勤してさ、仲良しの花子さんを発見したんだよ！
（あ！花子さんだ！）
「おはよ！花子さん！」
「……。」
これが起きたら、どう思う？
アナタが不安症じゃないなら、
「聞こえなかっただけでしょ、後で話してみよ！」ってなるんだけど、不安症な人だとさ、不安がにょきにょき出てくるの！
「え？無視された？」
「私、何かやった？」
「そうだ、昨日の書類のせいじゃない？」
「絶対に、そうだ！昨日の書類が出来悪かったんだ」
「もう、だめだ！嫌われた！」
「会社、辞めるしかない」
って、不安が猛スピードで走ってくでしょ？？
心当たりあるでしょ？
これは、「考え方のくせ」だから、治せるよ！
こんなことしてたら、毎日、いや毎時間が苦しいでしょ？？
これが恋愛でも起きるからさ、
「彼から、連絡ない」
「あ、嫌われたんだ！」
「そうだ！私が太ったからだ」
「彼は、デブが嫌いなのに、私が太ったから振られるんだ」
「もう、だめだ！あ！フェイスブックには、オンラインじゃん？」
「他に、女が出来たんだ！」
「もう、いや！死にたい！」
とか、こんなことしてるでしょ？
認めようぜ！
そしたら、治せるよ！
らぶクラスでは、「認知行動療法」を使って、クラスをやってるからさ、お薬を使わないけど、不安も和らぐし、やる気にもなるよ！私、天才だなぁ（ウットリ）
け、けどさ、全員がらぶクラスを受けれないじゃん？
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だから、「本」を紹介するよ！
認知行動療法にオススメ本！
マンガで書いてあるストーリーに沿って、ワークが出てくる「本」だからさ、自分でもできるよ！
この本は、ちょっと難しい内容もわかりやすい言葉で書いてあるから、マジでオススメだよ！この本を買うならさ、ノートとペンを用意しよう！読んで終わりにしたら、もったいないよ！１人でも元気になれる「考え方のクセ」改善マニュアルだよ！
不安は、放置しても改善しないよ！
「あ、私！不安だ！」って認めるところから、スタートだよ！
我慢しないで良いんだよ！
Aida Minamoto
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