【本】不安やイライラ(アダルトチルドレン)には「認知行動療法」がオススメ

 

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元婚活難民(笑)ぼろ負け100人デートから、『結婚カード5枚』を手に入れる。自分の経験から『婚活=マーケティング』を使った、らぶクラスを運営中。現在は、外国人ダーリンに溺愛されてオークランド(ニュージーランド)で、超絶幸せに暮らしています。

ブログの内容:国際婚活、国際恋愛、国際結婚、英語、ニュージーランド情報

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らぶ先生

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元婚活難民(笑)ぼろ負け100人デートから、『結婚カード5枚』を手に入れる。自分の経験から『婚活=マーケティング』を使った、らぶクラスを運営中。現在は、外国人ダーリンに溺愛されてオークランド(ニュージーランド)で、超絶幸せに暮らしています。 ブログの内容:国際婚活、国際恋愛、国際結婚、英語、ニュージーランド情報
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不安やモヤモヤ、イライラに悩んでる?うつ病(アダルトチルドレン)かも!?って、心配してる?精神科に行くのは怖いし、病院や薬も嫌だって思ってる人には、「認知行動療法」がオススメだよ!初心者でもわかりやすく理解できる本を紹介するよ!

 

不安やイライラ(アダルトチルドレン)には「認知行動療法」がオススメの理由?

最近、こんなことで悩んでない?

  • やる気が出ない
  • 頑張れない
  • 眠れない
  • 傷つきやすい
  • モヤモヤする
  • 将来に不安
  • イライラする
  • 過食が多い
  • 疲れが残ってる

こんな症状で検索すると、

チェックの数でさ、

「はい!あなたは、うつ病です!近くの病院に行きましょう!」って、言われるよね?

それで、余計に落ち込むの(笑)

わかるよ!わかる!超わかる!!

 

けどさ、けどさ、

「うわー!病院?仕事、休めないよ!」

「病院に行ったら、薬漬けにされるよ!」

「弱音を吐いたら、かっこ悪いよ!」

って思ってない?

 

こう思うのも自然なことだよ!

 

原因?

日本の「育児」が間違えてるからです(断言)

だってさ、子どもの頃にお母さんやお父さんは、厳しくなかった?

ちょっと具合が悪くてもさ

「何、怠けてるの?学校、休むんじゃない!」

「怠けてるのは、病気じゃないよ!」

「うつ病?そんなの病気じゃない!近所に恥ずかしいから、頑張って!」

とかさ、

こんな風に、間違えたアイディアを植え付けられて、大人になったでしょ??

 

しんどいのに、無理して頑張ろうとするのは、アダルトチルドレンの症状だよ!だから、無理しなくてイイよ!

親からの【考え方の刷り込み】だよ!

 

具合が悪かったら、治療が必要なんだよ!

「なんだかわからないけど、不安なの!」だって、立派な病気だよ!

だからさ、勇気を持って“治療”しよう!

 

薬を使わずに「うつ症状(アダルトチルドレン)」を治す方法があるよ!

  • 治療をしなくちゃなぁって思っても、病院に行くのは抵抗がある!
  • 薬を使うのは、なんか違うと思う!
  • 薬を使わずに、どうにか治したい!

って、思ってる人は「認知行動療法」をやってみよ!これなら、クスリも必要ないし、負担もないよ!

 

認知行動療法って何?

これねぇ、調べると

「アホか!?」ってなるレベルの難しい説明しか出て来ないからさ、私がザックリ説明しておくよ!

超簡単にするね!!

 

認知行動療法ってのをダイエットに例えると、

認知:認める「やだ!私、太ってるじゃん!」

行動:ジムに入る

療法:運動して、痩せる!

結果、痩せるよね?

 

これをアナタが感じてる、不安に当てはめるのが【認知行動療法】だよ!

なんで、不安なんだろう?って思うことから、自分が無意識にやってる「考え方のくせ」を改善させるんだよ!

認知:認める「やだ!私、不安じゃん!」

行動:認知行動療法を調べる

療法:認知行動療法を実行して、不安を解消!

結果、不安が改善するよね?

 

なんとなーくわかった??

よし!

ちょっと深く掘り下げるよ!

 

【本】不安やイライラ(アダルトチルドレン)には「認知行動療法」がオススメ

超絶わかりやすい!「認知行動療法」の仕組み?

ええとさ、不安になりやすい?

ここまで、読んでくれてるから、絶対に不安になりやすいと思うね(笑)その前提で、お話しをするよ!

 

例えばさ、

職場で仲良しの花子さん(仮名)がいてね、アナタが朝に挨拶するの!

 

仕事場をイメージしよう!

アナタは、会社に出勤してさ、仲良しの花子さんを発見したんだよ!

(あ!花子さんだ!)

「おはよ!花子さん!」

「……。」

 

これが起きたら、どう思う?

アナタが不安症じゃないなら、

「聞こえなかっただけでしょ、後で話してみよ!」ってなるんだけど、不安症な人だとさ、不安がにょきにょき出てくるの!

 

「え?無視された?」

「私、何かやった?」

「そうだ、昨日の書類のせいじゃない?」

「絶対に、そうだ!昨日の書類が出来悪かったんだ」

「もう、だめだ!嫌われた!」

「会社、辞めるしかない」

って、不安が猛スピードで走ってくでしょ??

 

心当たりあるでしょ?

これは、「考え方のくせ」だから、治せるよ!

 

こんなことしてたら、毎日、いや毎時間が苦しいでしょ??

これが恋愛でも起きるからさ、

「彼から、連絡ない」

「あ、嫌われたんだ!」

「そうだ!私が太ったからだ」

「彼は、デブが嫌いなのに、私が太ったから振られるんだ」

「もう、だめだ!あ!フェイスブックには、オンラインじゃん?」

「他に、女が出来たんだ!」

「もう、いや!死にたい!」

とか、こんなことしてるでしょ?

 

認めようぜ!

そしたら、治せるよ!

 

らぶクラスでは、「認知行動療法」を使って、クラスをやってるからさ、お薬を使わないけど、不安も和らぐし、やる気にもなるよ!私、天才だなぁ(ウットリ)

 

け、けどさ、全員がらぶクラスを受けれないじゃん?

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だから、「本」を紹介するよ!

認知行動療法にオススメ本!

マンガで書いてあるストーリーに沿って、ワークが出てくる「本」だからさ、自分でもできるよ!

この本は、ちょっと難しい内容もわかりやすい言葉で書いてあるから、マジでオススメだよ!この本を買うならさ、ノートとペンを用意しよう!読んで終わりにしたら、もったいないよ!1人でも元気になれる「考え方のクセ」改善マニュアルだよ!

 

不安は、放置しても改善しないよ!

「あ、私!不安だ!」って認めるところから、スタートだよ!

 

我慢しないで良いんだよ!

Aida Minamoto

 

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