モデルが教える運動不要の楽チン『ダイエット』糖質制限、炭水化物抜きNG！
痩せたいって思ってるけど、運動はしたくない？だから食事制限をして『ダイエット』しようとしてる？糖質制限、炭水化物抜きで痩せようとすると必ず失敗します。現役モデルの筆者が教える運動不要の楽チン『ダイエット』を紹介します。バランスを考えて食事をするだけで大丈夫だよ。
目次
糖質制限『ダイエット』が必ず失敗する理由？
ライザップがメインにやっている『ダイエット』は、運動と食事制限。食事制限は、『糖質制限』がメインで、食べ物に“糖質”が含まれるものは、食べない！ってルール。
糖質って、どんなイメージ？
アイスクリーム、ケーキ、チョコレートとか、そんな感じでしょ。実はね、しっかりやる糖質制限だと『人参』も糖質扱いだよ（笑）
人参を食べなかったら、やばそうだよね？
ニンジン君の栄養素がなくなると、超ヤバイ。
ニンジン君を食べるとどうなる？
にんじんを常食することで、かぜなどの細菌感染の予防になります。
これはにんじんに含 まれるカロテン（ビタミンＡ）が、のどや鼻の粘膜を丈夫にし、細菌に対して免疫力を高める効果があるからです。
またカロチンには、血圧を低下させる効果があることも知られています。＜引用元：にんじんの栄養＞
ニンジン君の栄養素がなくなるとやばそうなのは、わかったでしょ？じゃあ、糖質制限中だけども、『ニンジン』くんだけ食べよっか？そうなると糖質制限の効果は出ないの。そんなに意思が強い人なら、『糖質制限』しなくても、ダイエットできると思うね（笑）
だからさ、気づいたら『糖質制限』ができないから、痩せないじゃん？それで、ストレスを感じて、どか食いする仕組み。だから、糖質制限で痩せる！って思ってるなら、本気でやらないと痩せないよ。逆にそんな厳しいダイエットに取り組む人々を見て、「ああ、かわいそうになぁ。メディアに騙されてるなぁ」って気持ちになるね。
炭水化物抜き『ダイエット』が失敗する理由
炭水化物抜きで痩せると思ってる？
それは、本当にどこで覚えてきたんだろうねぇ。本当に絶対にやったらいけないことだよ。
「炭水化物ってのは、生きるタメに食べる！」栄養素だから、炭水化物を抜き続けると栄養素が不足して、サイレンが鳴る。それを聞いた脳が「おい！炭水化物を食べろ！食べないと死ぬぞ！」って、アナタの意思とは別に指令をだす。
炭水化物抜いて生活していて、急にどか食いしたことあるでしょ？ピザ、パン、ラーメン、カレーとかさ、自分の意思とは反して食べる。そこで、ストレスを感じるからダイエットは続かない（笑）
糖質制限も炭水化物抜きも、絶対に失敗する理由は同じ
アナタの意思がどんなに強くても『生存本能』には勝てないの。体内が饑餓状態になると、サイレンを鳴らす、脳が指令を出す、食べる。これの繰り返しだから、絶対に痩せないよ。栄養素が欠けると、睡眠にも影響するから、本当にやめたほうが良いよ。
長くなるから、簡単な『栄養素』の話しにすると、
栄養素不足→睡眠不足→ジャンクフード
これがぐるぐる続くの。だから、栄養バランスを本当に大事にしてほしいね。ポイントは、タンパク質を大盛りで食べることよ。
科学的に立証されていることを信じようね。
ライター記事でこんなのも書いてるよ。
肥満大国アメリカ発信！睡眠不足で「ジャンクフード」が食べたくなる!?
モデルが教える運動不要の楽チン『ダイエット』は、コレ！
い、一応ね。モデルだから健康的な美しさチューのを気をつけてるよ。
私は、究極のズボラだから、面倒なことはしたくない。
そこで、私が実践しているのは、『計算』
は？
食べ物の加減を考えているだけ。
本当にそれだけ。
ケーキも食べるし、お肉も食べるよ！私の1日で食べている『ご飯』を紹介するね。
モデルが教える運動不要の楽チン『ダイエット』は、計算！
今日は、外食する日だな。カフェに行くかも、レストラン行くかも、お友達の家に行くかも。ってのは、事前にわかるでしょ？そんな日は、食べ物を調整すると良いんだよ。
夜にケーキを食べる日のご飯（笑）
この日は、夜にラグビー観戦する予定。義父母のお家で、テレビを観ながらお茶をするんだけど、ママが「今日は、エッグタルトを焼くからね」って、メールをくれた。
だから、夜にケーキを食べる！←この人モデル（笑）
朝ごはん
ヨーグルトとハーブティー（写真忘れた）
体に「朝だよ！」って、教えるために必ず朝ごはんを食べようね。朝ごはんを食べないと、どか食いの原因になるからね。
ランチ
サラダボール。
中身に入っているのは、トマト、ビーツルーツ、ほうれん草、トマト、ブルーチーズ、オリーブ、パプリカ。
ドレッシングは使ってない。
これで「お腹すくじゃん！」って思ってるなら、同じモノを食べてみろ！栄養素が満たされていると、空腹にならないんだなぁ。チーズを山盛りで入れるのがポイントだよ。
「白いご飯がないと、食べた気がしない」って、言ってる？
血糖値が上がって、倒れると思うけどそれでも良い？？炭水化物を取りたい人は、全部を色付きにしよう。
例
白米＜玄米
うどん＜そば
じゃがいも＜パンプキン
夜ご飯
ランチのサラダの残りとステーキ。
え？足りないじゃん？って思った？？
だってさ、夜にケーキ食べるんだよ（笑）
夜ケーキ
ラグビー観戦をしながら、エッグタルトを食べたよ。お腹いっぱい（笑）
ケーキを食べるときは、温かい飲み物と一緒に食べると満足感が上がるから、食べ過ぎないよ。甘いものを極端に我慢するとどか食いの原因になるから、食べよう！
ケーキは、心の栄養だよ。
まとめ
好きな食べ物を食べよう！
我慢すると、どか食いの原因になるから、「今日は、ラーメン食べたい！」って思ったら、食べようよ！他の食事を加減したら、何を食べても良いんだよ。
ご飯を楽しも♡
Aida Minamoto
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