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モデルが教える運動不要の楽チン『ダイエット』糖質制限、炭水化物抜きNG!

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元婚活難民(笑) ぼろ負け100人デートから、『結婚カード5枚』を手に入れる。自分の経験から『婚活=マーケティング』を使った、らぶクラスを運営中。 現在、外国人ダーリンに溺愛されて、国際結婚@オークランド(ニュージーランド)
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痩せたいって思ってるけど、運動はしたくない?だから食事制限をして『ダイエット』しようとしてる?糖質制限、炭水化物抜きで痩せようとすると必ず失敗します。現役モデルの筆者が教える運動不要の楽チン『ダイエット』を紹介します。バランスを考えて食事をするだけで大丈夫だよ。

 

糖質制限『ダイエット』が必ず失敗する理由?

ライザップがメインにやっている『ダイエット』は、運動と食事制限。食事制限は、『糖質制限』がメインで、食べ物に“糖質”が含まれるものは、食べない!ってルール。

糖質って、どんなイメージ?

アイスクリーム、ケーキ、チョコレートとか、そんな感じでしょ。実はね、しっかりやる糖質制限だと『人参』も糖質扱いだよ(笑)

人参を食べなかったら、やばそうだよね?

ニンジン君の栄養素がなくなると、超ヤバイ。

 

ニンジン君を食べるとどうなる?

にんじんを常食することで、かぜなどの細菌感染の予防になります。
これはにんじんに含 まれるカロテン(ビタミンA)が、のどや鼻の粘膜を丈夫にし、細菌に対して免疫力を高める効果があるからです。
またカロチンには、血圧を低下させる効果があることも知られています。

<引用元:にんじんの栄養

 

ニンジン君の栄養素がなくなるとやばそうなのは、わかったでしょ?じゃあ、糖質制限中だけども、『ニンジン』くんだけ食べよっか?そうなると糖質制限の効果は出ないの。そんなに意思が強い人なら、『糖質制限』しなくても、ダイエットできると思うね(笑)

 

だからさ、気づいたら『糖質制限』ができないから、痩せないじゃん?それで、ストレスを感じて、どか食いする仕組み。だから、糖質制限で痩せる!って思ってるなら、本気でやらないと痩せないよ。逆にそんな厳しいダイエットに取り組む人々を見て、「ああ、かわいそうになぁ。メディアに騙されてるなぁ」って気持ちになるね。

 

炭水化物抜き『ダイエット』が失敗する理由

炭水化物抜きで痩せると思ってる?

それは、本当にどこで覚えてきたんだろうねぇ。本当に絶対にやったらいけないことだよ。

「炭水化物ってのは、生きるタメに食べる!」栄養素だから、炭水化物を抜き続けると栄養素が不足して、サイレンが鳴る。それを聞いた脳が「おい!炭水化物を食べろ!食べないと死ぬぞ!」って、アナタの意思とは別に指令をだす。

 

炭水化物抜いて生活していて、急にどか食いしたことあるでしょ?ピザ、パン、ラーメン、カレーとかさ、自分の意思とは反して食べる。そこで、ストレスを感じるからダイエットは続かない(笑)

 

糖質制限も炭水化物抜きも、絶対に失敗する理由は同じ

アナタの意思がどんなに強くても『生存本能』には勝てないの。体内が饑餓状態になると、サイレンを鳴らす、脳が指令を出す、食べる。これの繰り返しだから、絶対に痩せないよ栄養素が欠けると、睡眠にも影響するから、本当にやめたほうが良いよ。

長くなるから、簡単な『栄養素』の話しにすると、

栄養素不足→睡眠不足→ジャンクフード

これがぐるぐる続くの。だから、栄養バランスを本当に大事にしてほしいね。ポイントは、タンパク質を大盛りで食べることよ。

 

 

科学的に立証されていることを信じようね。

ライター記事でこんなのも書いてるよ。

肥満大国アメリカ発信!睡眠不足で「ジャンクフード」が食べたくなる!?

モデルが教える運動不要の楽チン『ダイエット』は、コレ!

い、一応ね。モデルだから健康的な美しさチューのを気をつけてるよ。

私は、究極のズボラだから、面倒なことはしたくない。

そこで、私が実践しているのは、『計算』

 

は?

食べ物の加減を考えているだけ。

本当にそれだけ。

ケーキも食べるし、お肉も食べるよ!私の1日で食べている『ご飯』を紹介するね。

 

モデルが教える運動不要の楽チン『ダイエット』は、計算!

今日は、外食する日だな。カフェに行くかも、レストラン行くかも、お友達の家に行くかも。ってのは、事前にわかるでしょ?そんな日は、食べ物を調整すると良いんだよ。

 

夜にケーキを食べる日のご飯(笑)

この日は、夜にラグビー観戦する予定。義父母のお家で、テレビを観ながらお茶をするんだけど、ママが「今日は、エッグタルトを焼くからね」って、メールをくれた。

だから、夜にケーキを食べる!←この人モデル(笑)

 

朝ごはん

ヨーグルトとハーブティー(写真忘れた)

体に「朝だよ!」って、教えるために必ず朝ごはんを食べようね。朝ごはんを食べないと、どか食いの原因になるからね。

 

ランチ

サラダボール。

中身に入っているのは、トマト、ビーツルーツ、ほうれん草、トマト、ブルーチーズ、オリーブ、パプリカ。

ドレッシングは使ってない。

これで「お腹すくじゃん!」って思ってるなら、同じモノを食べてみろ!栄養素が満たされていると、空腹にならないんだなぁ。チーズを山盛りで入れるのがポイントだよ。

「白いご飯がないと、食べた気がしない」って、言ってる?

血糖値が上がって、倒れると思うけどそれでも良い??炭水化物を取りたい人は、全部を色付きにしよう。

 

白米<玄米

うどん<そば

じゃがいも<パンプキン

 

夜ご飯

ランチのサラダの残りとステーキ。

え?足りないじゃん?って思った??

だってさ、夜にケーキ食べるんだよ(笑)

 

夜ケーキ

ラグビー観戦をしながら、エッグタルトを食べたよ。お腹いっぱい(笑)

ケーキを食べるときは、温かい飲み物と一緒に食べると満足感が上がるから、食べ過ぎないよ。甘いものを極端に我慢するとどか食いの原因になるから、食べよう!

ケーキは、心の栄養だよ。

 

まとめ

好きな食べ物を食べよう!

我慢すると、どか食いの原因になるから、「今日は、ラーメン食べたい!」って思ったら、食べようよ!他の食事を加減したら、何を食べても良いんだよ。

 

ご飯を楽しも♡

Aida Minamoto

 

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