【秘密】ダイエット中、仕事、婚活のストレスで過食がスタートする理由！
モデルが本気で体重公開してダイエットする！って宣言して、スタートしたのが2017年12月。毎月、順調にコツコツ痩せて、毎月１kg程度痩せるって良いペースだったけど、仕事のストレスで大爆発して、過食をしてしまって、自己嫌悪になったからさ。他にも同じように悩んでいる人へ、「大丈夫だよ！」を伝えたくて、ブログにしておくよ！
目次
ダイエット中、ストレスで過食がスタート原因３つ！
ダイエット中にストレスを感じて、気づいたら食べたくないハズのモノを食べたことあるでしょ？ストレスを感じてる時に、食べるのは超自然なことだから、コレを責めたら余計に自己嫌悪になるからさ、責めないよ！
ジャンクフードを食べるのが必要な時もあるし、
過食が必要な時もあるんだよ！
ダイエットがストレス原因？
ダイエット中に、どんな気持ちでダイエットしてる？
ここのモチベーションの作り方がすごく重要で、
「私は、太ってる！醜い！痩せないと！」って、ヤバイ！（自己否定）の気持ちでやってると、ストレスになるよ！
ダイエットのモチベーションは、ワクワクする気持ちでやること！
痩せたら
- 旅行に行こう！
- 水着を着よう！
- 結婚式やろう！
こんなのが「ダイエット」を続ける基本だよ！！
婚活が原因？
最近だと、婚活うつって言葉も聞くようになったけど、相手がいることだからさ、婚活もストレスに感じる人が多いと思うね。
例えばさ、
- オンラインデートでは良い感じだったけど、逢ってみたら違ってた！
- デート中に失礼な態度だった！
- デートが割り勘だった！
こんなの超ストレスでしょ？
コレは、コントロールできないからさ、デートが終わったら過食したりするもんだ←経験者（笑）
コレもね、必要なプロセスなんだよ！！
本当に！！
婚活してなくてもさ、パートナーから愛されたい！って欲求だと思ってね！！
仕事がストレス？
仕事で超頑張ってるのに、誰も認めてくれない。怒られてばっかり、人間関係に限界を感じてる。仕事にやりがいを感じない？仕事もストレスの宝庫だよね（笑）
仕事が終わったら、お家に帰ってジャンクフードをどか食いしたりさ、アイスクリームを箱で食べたり、あるあるでしょ？←経験者
ええとね、コレらの全てを科学的に説明するよ！
ダイエット中、ストレスで過食がスタートするのはどうして？
イライラしたら食欲を満たそうとするよ！
ちょっと難しいかもだけど、「心理学」のハナシをしよう！イライラした気持ちは、何かが満たされないからさ、どうにかしようとして「食欲」を満たそうとするんだよ！ってハナシ！私は、イライラした時には、和光で「食欲」を満たしてたね。（ご飯、キャベツ、お味噌汁オカワリ無料だよ）
実は、コレもアダルトチルドレンが原因で起きてるコトだよ！
知らないから怖いだけで、知ってれば怖くないよ！！
心理学のハナシ！
欲求段階説（よっきゅうだんかいせつ、英: Maslow’s hierarchy of needs）とは、アメリカの心理学者アブラハム・マズローが、「人間は自己実現に向かって絶えず成長する」と仮定し、人間の欲求を5段階の階層で理論化したものである。これは、マズローの欲求段階、自己実現理論とも称される。
心理学を勉強したことある人や専門家は絶対に知ってるマズローの欲求段階（Maslow’s hierarchy of needs）がわかりやすいから、チャートを見てみよ！
画像引用元：マズローの欲求５段階説
マズローの欲求段階
- 自己実現の欲求 (Self-actualization)
- 承認（尊重）の欲求 (Esteem)
- 社会的欲求 / 所属と愛の欲求 (Social needs / Love and belonging)
- 安全の欲求 (Safety needs)
- 生理的欲求 (Physiological needs) ＜引用元：自己実現理論 ＞
コレだとさ、ちょっとわからないでしょ！？
ええとね、下から上に向かって難しくなって行くよ！ってイメージしてね。
生理的欲求
- 寝る！
- 食べる！
- 性欲を満たす！
安全の欲求
寝る、食べる、性欲が満たされると、安全が欲しくなるんだよ！
- 安心できるお家に住みたい
社会的欲求 / 所属と愛の欲求
- 誰かと繋がっていたい！
- 愛されたい
承認（尊重）の欲求 (Esteem)
- 認めて欲しい
- 褒めて欲しい
自己実現の欲求 (Self-actualization)
コレは、自分らしく生きるって雑誌とかの特集にある謎のね、言葉だけども（笑）
- 前向き
- 学習したい
- ポジティブ
こんな感じで段階で「欲求」が上がって行くのね。
ここまで、大丈夫？？なんとなく頭に入ってたら、良いよ！
原因別に、解説するからさ大丈夫だよ！
仕事でストレスを感じた時の過食は何が原因？
仕事で頑張っているのに、認めてもらえない！ってのがストレスの原因になっているならね、
承認（尊重）の欲求 (Esteem)
- 認めて欲しい
- 褒めて欲しい
って、心で深く望んでるんだけど、それってどうにも出来ないでしょ？簡単な下の方にある欲求は自分でもカバーできるからさ、ストレス過食をするんだよ！
ストレス過食じゃなくても、ストレスが溜まったら「寝てる」って人も多いでしょ？それも下の階層にある満たせそうな「欲求」を自分で満たすからだよ！
ダイエット・婚活でストレスを感じた時の過食は何が原因？
ダイエットでストレス？
コレは、自己愛が足りないからだよ！
体は
「自分をもっと愛して欲しい！」
「そんなに否定しないでよ！」
コレは、自分に自信がないから起きることで、その自信の無さは、アダルトチルドレンが原因だよ！だからさ、何も怖くないんだよ！
婚活（恋愛）でストレス？
コレは、もっと愛して欲しい！って思ってるからさ、ストレスを感じてるんだよ！
ダイエットも婚活（恋愛）も同じ原因だよ！
社会的欲求 / 所属と愛の欲求
- 誰かと繋がっていたい！
- 愛されたい
愛して欲しいが満たされないから、自分でコントロールできる生理的欲求を満たすんだよ！
例えば、
- どか食いして「食欲」を満たす
- 爆睡して「睡眠欲」を満たす
- ワンナイト「性欲」を満たす
こんなことだよ！
仕組みがわかると怖くないでしょ！？
まとめ
ストレス過食、ワンナイトラブ、過眠症は、なんとなく我慢していても、絶対に完治しないよ！PMS時期に、こういうイライラが起きる場合は、専門家に相談しよう！
ストレス過食を続けるとどうなる？
一時的に、ストレス過食するのは「気持ち」の切り替えに必要なことだけど、ずっと続けていると悪化するからさ、ストレスの原因を改善させようよ！
「過食じゃなくても、いつもワンナイトしちゃう！」って、婚活女子！自己嫌悪に陥ってる場合じゃないよ！原因は、もっと深いところにあるからさ、ストレスケアをしっかりして、これ以上自分を傷つけるのはやめよう！！
何もしない？は悪化するから、話してみよ！
まずは、ストレスを感じてるところを認めて、パートナーや家族、お友達に相談してみよ！話すだけでも気持ちが楽になるからさ、本当に大丈夫だよ！ってことを伝えたいね。
過食しても、自分を愛してあげよ！！
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