【秘密】ダイエット中、仕事、婚活のストレスで過食がスタートする理由!

 

この記事を書いている人 - WRITER -

元婚活難民(笑)ぼろ負け100人デートから、『結婚カード5枚』を手に入れる。自分の経験から『婚活=マーケティング』を使った、らぶクラスを運営中。現在は、外国人ダーリンに溺愛されてオークランド(ニュージーランド)で、超絶幸せに暮らしています。

ブログの内容:国際婚活、国際恋愛、国際結婚、英語、ニュージーランド情報

詳しいプロフ

らぶ先生

この記事を書いている人 - WRITER -
元婚活難民(笑)ぼろ負け100人デートから、『結婚カード5枚』を手に入れる。自分の経験から『婚活=マーケティング』を使った、らぶクラスを運営中。現在は、外国人ダーリンに溺愛されてオークランド(ニュージーランド)で、超絶幸せに暮らしています。 ブログの内容:国際婚活、国際恋愛、国際結婚、英語、ニュージーランド情報
詳しいプロフィールはこちら
Pocket

モデルが本気で体重公開してダイエットする!って宣言して、スタートしたのが2017年12月。毎月、順調にコツコツ痩せて、毎月1kg程度痩せるって良いペースだったけど、仕事のストレスで大爆発して、過食をしてしまって、自己嫌悪になったからさ。他にも同じように悩んでいる人へ、「大丈夫だよ!」を伝えたくて、ブログにしておくよ!

 

ダイエット中、ストレスで過食がスタート原因3つ!

ダイエット中にストレスを感じて、気づいたら食べたくないハズのモノを食べたことあるでしょ?ストレスを感じてる時に、食べるのは超自然なことだから、コレを責めたら余計に自己嫌悪になるからさ、責めないよ!

 

ジャンクフードを食べるのが必要な時もあるし、

過食が必要な時もあるんだよ!

 

ダイエットがストレス原因?

ダイエット中に、どんな気持ちでダイエットしてる?

ここのモチベーションの作り方がすごく重要で、

「私は、太ってる!醜い!痩せないと!」って、ヤバイ!(自己否定)の気持ちでやってると、ストレスになるよ!

ダイエットのモチベーションは、ワクワクする気持ちでやること!

 

痩せたら

  • 旅行に行こう!
  • 水着を着よう!
  • 結婚式やろう!

こんなのが「ダイエット」を続ける基本だよ!!

 

婚活が原因?

最近だと、婚活うつって言葉も聞くようになったけど、相手がいることだからさ、婚活もストレスに感じる人が多いと思うね。

例えばさ、

  • オンラインデートでは良い感じだったけど、逢ってみたら違ってた!
  • デート中に失礼な態度だった!
  • デートが割り勘だった!

こんなの超ストレスでしょ?

コレは、コントロールできないからさ、デートが終わったら過食したりするもんだ←経験者(笑)

コレもね、必要なプロセスなんだよ!!

本当に!!

 

婚活してなくてもさ、パートナーから愛されたい!って欲求だと思ってね!!

 

仕事がストレス?

仕事で超頑張ってるのに、誰も認めてくれない。怒られてばっかり、人間関係に限界を感じてる。仕事にやりがいを感じない?仕事もストレスの宝庫だよね(笑)

仕事が終わったら、お家に帰ってジャンクフードをどか食いしたりさ、アイスクリームを箱で食べたり、あるあるでしょ?←経験者

 

ええとね、コレらの全てを科学的に説明するよ!

ダイエット中、ストレスで過食がスタートするのはどうして?

イライラしたら食欲を満たそうとするよ!

ちょっと難しいかもだけど、「心理学」のハナシをしよう!イライラした気持ちは、何かが満たされないからさ、どうにかしようとして「食欲」を満たそうとするんだよ!ってハナシ!私は、イライラした時には、和光で「食欲」を満たしてたね。(ご飯、キャベツ、お味噌汁オカワリ無料だよ)

 

実は、コレもアダルトチルドレンが原因で起きてるコトだよ!

知らないから怖いだけで、知ってれば怖くないよ!!

 

心理学のハナシ!

 ストレス過食は、コレで説明できるんだよ!PMSに起きるストレス過食も同じことだからね、本当に心配しなくて良いよ!まずは、知るってことで「ハッピー」に近づくよ!
欲求段階説(よっきゅうだんかいせつ、英: Maslow’s hierarchy of needs)とは、アメリカの心理学者アブラハム・マズローが、「人間は自己実現に向かって絶えず成長する」と仮定し、人間の欲求を5段階の階層で理論化したものである。これは、マズローの欲求段階、自己実現理論とも称される。

心理学を勉強したことある人や専門家は絶対に知ってるマズローの欲求段階(Maslow’s hierarchy of needs)がわかりやすいから、チャートを見てみよ!

 

 

画像引用元:マズローの欲求5段階説

マズローの欲求段階

  • 自己実現の欲求 (Self-actualization)
  • 承認(尊重)の欲求 (Esteem)
  • 社会的欲求 / 所属と愛の欲求 (Social needs / Love and belonging)
  • 安全の欲求 (Safety needs)
  • 生理的欲求 (Physiological needs) <引用元:自己実現理論  >

コレだとさ、ちょっとわからないでしょ!?

ええとね、下から上に向かって難しくなって行くよ!ってイメージしてね。

生理的欲求

  • 寝る!
  • 食べる!
  • 性欲を満たす!

安全の欲求

寝る、食べる、性欲が満たされると、安全が欲しくなるんだよ!

  • 安心できるお家に住みたい

社会的欲求 / 所属と愛の欲求

  • 誰かと繋がっていたい!
  • 愛されたい

承認(尊重)の欲求 (Esteem)

  • 認めて欲しい
  • 褒めて欲しい

自己実現の欲求 (Self-actualization)

コレは、自分らしく生きるって雑誌とかの特集にある謎のね、言葉だけども(笑)

  • 前向き
  • 学習したい
  • ポジティブ

 

こんな感じで段階で「欲求」が上がって行くのね。

ここまで、大丈夫??なんとなく頭に入ってたら、良いよ!

原因別に、解説するからさ大丈夫だよ!

 

仕事でストレスを感じた時の過食は何が原因?

仕事で頑張っているのに、認めてもらえない!ってのがストレスの原因になっているならね、

承認(尊重)の欲求 (Esteem)

  • 認めて欲しい
  • 褒めて欲しい

って、心で深く望んでるんだけど、それってどうにも出来ないでしょ?簡単な下の方にある欲求は自分でもカバーできるからさ、ストレス過食をするんだよ!

ストレス過食じゃなくても、ストレスが溜まったら「寝てる」って人も多いでしょ?それも下の階層にある満たせそうな「欲求」を自分で満たすからだよ!

 

ダイエット・婚活でストレスを感じた時の過食は何が原因?

ダイエットでストレス?

コレは、自己愛が足りないからだよ!

体は

「自分をもっと愛して欲しい!」

「そんなに否定しないでよ!」

コレは、自分に自信がないから起きることで、その自信の無さは、アダルトチルドレンが原因だよ!だからさ、何も怖くないんだよ!

 

婚活(恋愛)でストレス?

コレは、もっと愛して欲しい!って思ってるからさ、ストレスを感じてるんだよ!

ダイエットも婚活(恋愛)も同じ原因だよ!

社会的欲求 / 所属と愛の欲求

  • 誰かと繋がっていたい!
  • 愛されたい

愛して欲しいが満たされないから、自分でコントロールできる生理的欲求を満たすんだよ!

例えば、

  • どか食いして「食欲」を満たす
  • 爆睡して「睡眠欲」を満たす
  • ワンナイト「性欲」を満たす

こんなことだよ!

仕組みがわかると怖くないでしょ!?

まとめ

ストレス過食、ワンナイトラブ、過眠症は、なんとなく我慢していても、絶対に完治しないよ!PMS時期に、こういうイライラが起きる場合は、専門家に相談しよう!

 

ストレス過食を続けるとどうなる?

一時的に、ストレス過食するのは「気持ち」の切り替えに必要なことだけど、ずっと続けていると悪化するからさ、ストレスの原因を改善させようよ!

「過食じゃなくても、いつもワンナイトしちゃう!」って、婚活女子!自己嫌悪に陥ってる場合じゃないよ!原因は、もっと深いところにあるからさ、ストレスケアをしっかりして、これ以上自分を傷つけるのはやめよう!!

何もしない?は悪化するから、話してみよ!

まずは、ストレスを感じてるところを認めて、パートナーや家族、お友達に相談してみよ!話すだけでも気持ちが楽になるからさ、本当に大丈夫だよ!ってことを伝えたいね。

 

過食しても、自分を愛してあげよ!!

Love yourself

Aida Minamoto

 

Pocket

この記事を書いている人 - WRITER -
元婚活難民(笑)ぼろ負け100人デートから、『結婚カード5枚』を手に入れる。自分の経験から『婚活=マーケティング』を使った、らぶクラスを運営中。現在は、外国人ダーリンに溺愛されてオークランド(ニュージーランド)で、超絶幸せに暮らしています。 ブログの内容:国際婚活、国際恋愛、国際結婚、英語、ニュージーランド情報
詳しいプロフィールはこちら