【秘密】ダイエット中、仕事、婚活でストレス過食がスタート？解決法7こ！！
モデルが本気で体重公開してダイエットする！って宣言して、スタートしたのが2017年12月。毎月、順調にコツコツ痩せて、毎月１kg程度痩せるって良いペースだったけど、仕事のストレスで大爆発して、過食をしてしまって、自己嫌悪になったからさ。他にも同じように悩んでいる人へ、「ストレスケア」の解決法を伝えたくて、ブログにしておくよ！
目次
【秘密】ダイエット中、仕事、婚活のストレスで過食がスタートする理由！
これは、前回の記事でまとめてあるから、読んでない人は読もう！
読んで、納得したらさ「ストレスケア」をやろうね♡
【秘密】ダイエット中、仕事、婚活のストレスで過食がスタートする理由！
【秘密】ダイエット中、仕事、婚活のストレスで過食のストレスケア前に！
ストレスケアの大原則はコレ！
ストレスを感じてるのに、無理してない？
ストレスケアをする前にさ、こんな症状がないかチェックしてみよ！
- 元気あるフリする
- 誘われて、行きたくないのに、行く
- ポジティブなフリをする
- 人を笑わせようとする
- 無理して、仕事に行く
- 無理して、ジムに行く
- 無理して、デートに行く
これ1個でも該当したら、「ストレス」を感じてるんだよ！
日本人は、ストレスケアが下手な人が多いから、自殺％超高いし、うつ病の人も超多いね。ストレスケアをする前に、超大事なことを言うよ！
ストレスを認めよう！
ストレス感じてるってのを認めないと、ケアもできないでしょ？
太ってるって自覚しないと、ダイエットしないでしょ？それと一緒でさ、ストレスを感じてるって認めるんだよ！！
ストレスは恥ずかしいことなの？
ストレスを感じるとさ
「私は、なんて無力なんだろう」
「私は、なんて弱いんだろう」
って、１人で悩むかもだけど、恥ずかしいことじゃないよ！
超幸せそうに見えるアナタのお友達、同僚、家族だって、ストレスを抱えてるし、それを表に出さないだけだよ！なんなら、私も超ストレスを感じることだってあるよ！（ホント）
ストレスは恥ずかしいことじゃないから、認めよう！
【秘密】ダイエット中、仕事、婚活のストレスで過食がスタート？解決法！
ラン（ウォーキング）
お日様を浴びて、ラン（ウォーキング）をすると、ハッピーホルモン（セロトニン）が出て、ハッピーな気持ちにしてくれるからさ、運動しよう！30分以上運動すると、ノリノリにしてくれるホルモン（エンドルフィン）が出るからさ、最高だよ！
アメリカの病院では、うつ病患者の抗うつ剤の代替えに『ウォーキング』して、鬱症状が軽減されたって、報告もあるし、医学的にも認められてるからさ、ストレスを感じてるなら、お散歩してみよ！
座禅・メディテーション
ストレスを感じたら、座禅をしよう！１人では難しいと思うからさ、アプリを使って時間を測ってやってみよ！深呼吸をしながら、携帯を触らない時間を10分作るだけで、頭がスッキリするよ！
私は、朝10分メディテーションをして、イライラがやって来たタイミングで、10分追加とかやってるよ。このアプリの良いところは、有料版にするとお姉さんが優しい声でガイドしてくれるよ（英語で）
「大丈夫だよ！アナタは頑張ってるよ！大変だよね、偉いよ！」
「大丈夫！怒りを手放そう、相手も悪気はないんだよ」
って、囁いてくれるからさ、優しさが沁みるね（笑）これは、本当に良いよ！
ヨガ
ヨガは、ストレスケアに超効果あるよ！この先生は、ノリノリで楽しくヨガを教えてくれるから、私も大好きでお家でやってるよ。
ピリピリ、イライラしたら、これやってみて♡
youtubeだから、場所も時間も選ばないからさ、やってみよ！お教室に行かなくても、ヨガはできるんだよ！
ヨガマット
お家ヨガは、初心者さんでも気軽にできるけど、できれば『ヨガマット』があった方が良いよ！バスタオルや布団の上でもできるけど、滑ったりしてケガしたら、ストレスケアの前の問題になるからね（笑）
ヨガマットって、1人暮らしだと邪魔じゃん？けどさ、これは折畳みできるから場所も取らないし、持ち運びも楽チンだから、オススメ♡私は、日本ステイ中に使う『ヨガマット』はこれを買うよ！
お風呂に入る！
好きな「入浴剤」でお風呂に入るってのも、ストレスケアにはすごく良いよ！ストレスケアもできて、快眠度が上がるのは、『エプソムソルト』の入浴剤だよ！！ちょっと難しい話しになるからさ、詳しくは書かないけど、快眠度を上げるには“マグネシウム”を取ると良いんだけど、マグネシウムを含む食品（アオサ、ノリ、ワカメ）って、大量に摂取できないでしょ！？
そこで、皮膚からマグネシウム を入れるとさ、最強にリラックスできて「快眠度」が上がるから、超オススメだよ！
ストレスの正体を知る！
この本良いよ！みんなが絶対に誤解している『ストレス』について、言及してる本だよ。口語体で書いてあるから、学者特有の本でさ「む、難しい！！」がないから、自然に読めるよ！ストレスに対して“嫌悪感”がある人は、絶対に読んだ方がいいよ！
ヤンキーキャンドル ジャーS Lラベンダー アロマキャンドル
アロマキャンドル
ピリピリ、イライラしている時には、お部屋で『アロマキャンドル』を使ってみよ！日中でも好きな香りに包まれてると、ホットするからさ、生理前のPMSやイライラがヒドイ時に使ってみよ！アロマキャンドルは、安いのは効果ないよ（笑）100均でも売ってるけど、それは超絶に意味ないからさ、強い香りのキャンドルを選ぼう！このキャンドルは、アメリカブランドなんだけど、香りの強さは最強（笑）
部屋に置いておくだけでも、「お！あるね！」って、レベルの存在感だから超オススメだよ！ストレスケアには、ラベンダーベースがいいよ♡
シーフードを食べる！
いつもよりもイライラした気持ちがあるなら、シーフードを食べてみよ！シーフードの中にある“タウリン”って奴がストレス撃退には、効果的だよ！シーフードから摂取できる『タンパク質』は、超上質で最高のストレスケアだから、本当にやってみよ♡
まとめ
不安な気持ち、悲しい、怒り、寂しさのネガティブな感情が出てきてさ、「ストレス感じてるな」って思ったらさ、休もう！本当に、何もしない1日を作って休むってのも大事なことだよ！特にさ、婚活・就活で思った結果が出なくて、イライラしているなら1日休んで、ゆっくりお風呂に入ったりしてみよ♡
- 過食
- 過眠症
- ワンナイトラブ
とか、こんな症状が出ても、アルアルだから自分を責めないで、
「ああ、必要なんだね」って認めてあげると楽になるよ。私もイライラした時には、『塩ラーメン』を過食してる（笑）
ストレスケアができないとどうなる？
ストレスケアが上手にできないと、気づいたらピリピリした感じがオモテに出てるってば！！どんなにポジティブなフリしても、可愛くメイクしても、ネットリした感じがダダ漏れ（笑）
不幸そうなオーラーっての！？貞子的な感じなの（汗）
私は、自分の生徒には
「おい！イマ、超不幸なオーラ出てるぞ！」って、注意するようにしてるけど、ピリピリしてるオーラで婚活や就活しても、絶対にうまくいかないよ！
だって、ピリピリしてる人とさ
デートしたい？
一緒に仕事したい？
だから、「1回休み」を本気でやってみよ♡
抗うつ剤や安定剤を使っていても、問題の解決にはならないよ！自分でケアできるようになると、自信になるからさ、休んで『ストレスケア』をしようね♡
大丈夫だよ！1人じゃないよ♡
らぶ♡
Aida Minamoto
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