【秘密】ダイエット中、仕事、婚活でストレス過食がスタート?解決法7こ!!

 

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元婚活難民(笑)ぼろ負け100人デートから、『結婚カード5枚』を手に入れる。自分の経験から『婚活=マーケティング』を使った、らぶクラスを運営中。現在は、外国人ダーリンに溺愛されてオークランド(ニュージーランド)で、超絶幸せに暮らしています。

ブログの内容:国際婚活、国際恋愛、国際結婚、英語、ニュージーランド情報

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らぶ先生

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元婚活難民(笑)ぼろ負け100人デートから、『結婚カード5枚』を手に入れる。自分の経験から『婚活=マーケティング』を使った、らぶクラスを運営中。現在は、外国人ダーリンに溺愛されてオークランド(ニュージーランド)で、超絶幸せに暮らしています。 ブログの内容:国際婚活、国際恋愛、国際結婚、英語、ニュージーランド情報
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モデルが本気で体重公開してダイエットする!って宣言して、スタートしたのが2017年12月。毎月、順調にコツコツ痩せて、毎月1kg程度痩せるって良いペースだったけど、仕事のストレスで大爆発して、過食をしてしまって、自己嫌悪になったからさ。他にも同じように悩んでいる人へ、「ストレスケア」の解決法を伝えたくて、ブログにしておくよ!

 

【秘密】ダイエット中、仕事、婚活のストレスで過食がスタートする理由!

これは、前回の記事でまとめてあるから、読んでない人は読もう!

読んで、納得したらさ「ストレスケア」をやろうね♡

【秘密】ダイエット中、仕事、婚活のストレスで過食がスタートする理由!

 

【秘密】ダイエット中、仕事、婚活のストレスで過食のストレスケア前に!

ストレスケアの大原則はコレ!

ストレスを感じてるのに、無理してない?

ストレスケアをする前にさ、こんな症状がないかチェックしてみよ!

  • 元気あるフリする
  • 誘われて、行きたくないのに、行く
  • ポジティブなフリをする
  • 人を笑わせようとする
  • 無理して、仕事に行く
  • 無理して、ジムに行く
  • 無理して、デートに行く

これ1個でも該当したら、「ストレス」を感じてるんだよ!

 

日本人は、ストレスケアが下手な人が多いから、自殺%超高いし、うつ病の人も超多いね。ストレスケアをする前に、超大事なことを言うよ!

ストレスを認めよう!

 

ストレス感じてるってのを認めないと、ケアもできないでしょ?

太ってるって自覚しないと、ダイエットしないでしょ?それと一緒でさ、ストレスを感じてるって認めるんだよ!!

 

ストレスは恥ずかしいことなの?

ストレスを感じるとさ

「私は、なんて無力なんだろう」

「私は、なんて弱いんだろう」

って、1人で悩むかもだけど、恥ずかしいことじゃないよ!

 

超幸せそうに見えるアナタのお友達、同僚、家族だって、ストレスを抱えてるし、それを表に出さないだけだよ!なんなら、私も超ストレスを感じることだってあるよ!(ホント)

ストレスは恥ずかしいことじゃないから、認めよう!

 

【秘密】ダイエット中、仕事、婚活のストレスで過食がスタート?解決法!

ラン(ウォーキング)

お日様を浴びて、ラン(ウォーキング)をすると、ハッピーホルモン(セロトニン)が出て、ハッピーな気持ちにしてくれるからさ、運動しよう!30分以上運動すると、ノリノリにしてくれるホルモン(エンドルフィン)が出るからさ、最高だよ!

アメリカの病院では、うつ病患者の抗うつ剤の代替えに『ウォーキング』して、鬱症状が軽減されたって、報告もあるし、医学的にも認められてるからさ、ストレスを感じてるなら、お散歩してみよ!

 

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座禅・メディテーション

ストレスを感じたら、座禅をしよう!1人では難しいと思うからさ、アプリを使って時間を測ってやってみよ!深呼吸をしながら、携帯を触らない時間を10分作るだけで、頭がスッキリするよ!

私は、朝10分メディテーションをして、イライラがやって来たタイミングで、10分追加とかやってるよ。このアプリの良いところは、有料版にするとお姉さんが優しい声でガイドしてくれるよ(英語で)

「大丈夫だよ!アナタは頑張ってるよ!大変だよね、偉いよ!」

「大丈夫!怒りを手放そう、相手も悪気はないんだよ」

って、囁いてくれるからさ、優しさが沁みるね(笑)これは、本当に良いよ!

 

 

ヨガ

ヨガは、ストレスケアに超効果あるよ!この先生は、ノリノリで楽しくヨガを教えてくれるから、私も大好きでお家でやってるよ。

ピリピリ、イライラしたら、これやってみて♡

youtubeだから、場所も時間も選ばないからさ、やってみよ!お教室に行かなくても、ヨガはできるんだよ!

ヨガマット

お家ヨガは、初心者さんでも気軽にできるけど、できれば『ヨガマット』があった方が良いよ!バスタオルや布団の上でもできるけど、滑ったりしてケガしたら、ストレスケアの前の問題になるからね(笑)

ヨガマットって、1人暮らしだと邪魔じゃん?けどさ、これは折畳みできるから場所も取らないし、持ち運びも楽チンだから、オススメ♡私は、日本ステイ中に使う『ヨガマット』はこれを買うよ!

 

お風呂に入る!

好きな「入浴剤」でお風呂に入るってのも、ストレスケアにはすごく良いよ!ストレスケアもできて、快眠度が上がるのは、『エプソムソルト』の入浴剤だよ!!ちょっと難しい話しになるからさ、詳しくは書かないけど、快眠度を上げるには“マグネシウム”を取ると良いんだけど、マグネシウムを含む食品(アオサ、ノリ、ワカメ)って、大量に摂取できないでしょ!?

そこで、皮膚からマグネシウム を入れるとさ、最強にリラックスできて「快眠度」が上がるから、超オススメだよ!

 

ストレスの正体を知る!

この本良いよ!みんなが絶対に誤解している『ストレス』について、言及してる本だよ。口語体で書いてあるから、学者特有の本でさ「む、難しい!!」がないから、自然に読めるよ!ストレスに対して“嫌悪感”がある人は、絶対に読んだ方がいいよ!

 

アロマキャンドル

ピリピリ、イライラしている時には、お部屋で『アロマキャンドル』を使ってみよ!日中でも好きな香りに包まれてると、ホットするからさ、生理前のPMSやイライラがヒドイ時に使ってみよ!アロマキャンドルは、安いのは効果ないよ(笑)100均でも売ってるけど、それは超絶に意味ないからさ、強い香りのキャンドルを選ぼう!このキャンドルは、アメリカブランドなんだけど、香りの強さは最強(笑)

 

部屋に置いておくだけでも、「お!あるね!」って、レベルの存在感だから超オススメだよ!ストレスケアには、ラベンダーベースがいいよ♡

 

シーフードを食べる!

いつもよりもイライラした気持ちがあるなら、シーフードを食べてみよ!シーフードの中にある“タウリン”って奴がストレス撃退には、効果的だよ!シーフードから摂取できる『タンパク質』は、超上質で最高のストレスケアだから、本当にやってみよ♡

 

 

まとめ

不安な気持ち、悲しい、怒り、寂しさのネガティブな感情が出てきてさ、「ストレス感じてるな」って思ったらさ、休もう!本当に、何もしない1日を作って休むってのも大事なことだよ!特にさ、婚活・就活で思った結果が出なくて、イライラしているなら1日休んで、ゆっくりお風呂に入ったりしてみよ♡

  • 過食
  • 過眠症
  • ワンナイトラブ

とか、こんな症状が出ても、アルアルだから自分を責めないで、

「ああ、必要なんだね」って認めてあげると楽になるよ。私もイライラした時には、『塩ラーメン』を過食してる(笑)

 

Maisen Whiteさん(@missmaelee)がシェアした投稿

ストレスケアができないとどうなる?

ストレスケアが上手にできないと、気づいたらピリピリした感じがオモテに出てるってば!!どんなにポジティブなフリしても、可愛くメイクしても、ネットリした感じがダダ漏れ(笑)

不幸そうなオーラーっての!?貞子的な感じなの(汗)

 

私は、自分の生徒には

「おい!イマ、超不幸なオーラ出てるぞ!」って、注意するようにしてるけど、ピリピリしてるオーラで婚活や就活しても、絶対にうまくいかないよ!

 

だって、ピリピリしてる人とさ

デートしたい?

一緒に仕事したい?

 

だから、「1回休み」を本気でやってみよ♡

 

抗うつ剤や安定剤を使っていても、問題の解決にはならないよ!自分でケアできるようになると、自信になるからさ、休んで『ストレスケア』をしようね♡

 

大丈夫だよ!1人じゃないよ♡

らぶ♡

Aida Minamoto

 

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