【米国Dr.発信】最強「マインドフルネスイーティング」で「ストレス過食」改善！
最近、聞く「マインドフルネス」って？瞑想？自分には関係ない感じがする？アナタは、「ストレス過食」の習慣ないかな？生理前のイライラでドガ食い、口寂しくてお菓子をぽりぽり、心当たりあるでしょ？（笑）私も産後の母乳でないストレスから、過食して激太りしたんだけど、マインドフルネスイーティングで改善して痩せたよ！マインドフルネスイーティングは、一生使えるスキルだからオススメ！
私の瞑想学校のお師匠さん（この人は、ニュージーランドのお医者さん）が紹介してくれた、アメリカのDr.に会ってきたよ！アメリカDr.がオススメしてる「マインドフルネスイーティング」を勉強してきたから、最新の知識を日本語にして、超カンタンにして、らぶ大学のクラスにしたから、紹介するよ！
まずは、クラスの内容をブログにするよ！
【米国Dr.発信】最強「マインドフルネスイーティング」で「ストレス過食」改善！
１）マインドフルネスってソモソモ？何なの？
マインドフルネスってのは、本気で集中してる？してない？って、イメージしよ！
一般的に、マインドフルネスっていうと
- 瞑想
- ヨガ
が有名だよね！？
だから、「ナンカ、意識高い系の人のモノ？」ってイメージあるよね（笑）
日常生活でも「マインドフルネス」ができるって知ってた？
例えば、イメージして欲しいんだけど、「車の運転」とかがわかりやすいよ。
車の運転は「マインドフルネス」なのか！？
車を運転する人ならわかると思うんだけど、慣れた道の運転って、スルッといけない？
例えば、毎日の通勤とかさ？苦労してないでしょ？
なんなら、音楽を聴きながらとかさ、余裕じゃない？
これは、車の運転に「集中」してないでしょ？だから、マインドフルネスではないんだよ！
マインドフルネスじゃない状態だとヤバイの？
マインドフルネスじゃない状態だと、脳が「オートパイロット」機能で動いてるから、凄くストレスを受けるんだよ。いつも「ああ、アレやらないと！コレやらないと！」って、焦った気持ちで、不安でいっぱいになるんだよ！
最近、注目されてる「マインドフルネス」は、脳に凄く良い！
マインドフルネスは、
- 不安の軽減
- ストレス軽減
- 幸福度アップ
- やる気アップ
- うつ病の軽減
- 減薬
とかさ、効果があるから、色々な場所で研究が進んでるよ！
例えば？
- アメリカ医師学会
- ハーバード大学
- スタンンフォード
- MIT
- オックスフォード大学
- その他いっぱい。
日本では、怪しい？イメージあるけど、ちゃんと証拠も論文あるよ（笑）
動画でサクッと知りたい？
２）最新の健康トレンド「マインドフルネスイーティング」をゲットしてきたよ！
車の運転を無意識にやってるのは、まーしょうがないとして（雑だけども）
食べるのはどうかな？
コレ、ミンナ無意識にもぐもぐやってない？
- テレビ観ながら
- 映画を観ながら
- YouTube観ながら
- 歩きながら
- 運転しながら
これは、本当に脳に超危険な状態だよ！
これを継続すると、急に「ああ、むしゃくしゃする！」って、過食したり、自分の必要以上のカロリーを食べてしまう（結果、太る）
私も謎の「ストレス過食」に悩んだ経験があるから、凄いわかる（涙）
食べたくないんだけど、衝動的に、「ドーナッツ」とか鷲掴みにしてさ、その瞬間は紛れるんだけど、後から罪悪感でいっぱいになって、自己嫌悪でいっぱいになるやつ。女性なら、誰でも経験したことあると思うね。
「どうにかしたいなぁ」って、頭の片隅にずーっとあったんだよ（ため息）
そこで、今回！
マインドフルネスイーティングを本気で勉強してきたよ！
私のお師匠さんの友達だから、この人も超熱い良い人だったよ（うっとり）
Dr.ダグラスさんは、
誰も「ストレス過食」について、言及してないのおかしくない？
アルコール依存とかと同じレベルで扱っても良いんじゃないの？
食品会社のワナだ！
もっと、ミンナに知って欲しい！
＜引用元：私の勝手な日本語に翻訳（笑）＞
って、熱い気持ちで「マインドフルネスイーティング」を研究してる先生だよ！
ちょっと期待もてるでしょ？コレは！
３）用意するものはコレ！
マインドフルネスイーティングでは、狂った「脳」の食欲をリセットするから、絶対に「マインドフルネスイーティング」をやる前に、用意して欲しいモノがあるよ！
- レーズン３粒
- チョコ３切れ or ポテトチップス3枚
私はコレをやって、たいした努力もせずに、スルッとゆるっと痩せてるなう（継続中）
ダイエットもゆるくやってるんだけど、
１７０cm
７８kg→７２kgなう（−６kg）
最新の写真は、撮り忘れですけども（爆笑）、ゆるっと痩せて行くんだよ！
マインドフルネスイーティングは、一生使えるスキルだから、覚えておくと、本当に便利だよ！
４）マインドフルネスイーティング実験で「脳内リセット」
これは、本気でやるよ（笑）
所要時間 40分あるから、自分の時間に余裕があるときに、本気で受けて欲しいよ。
え？長い？
これで、自分の「ストレス過食」が改善するんだよ？
脳内をリセットしよ！
５）まとめ「ストレス過食」はどうして起きるの？
ストレス過食やりたくないよね？
自分でやった後に
「ああ、何してるんだろう？」って、超落ち込むじゃん？
ストレス過食じゃなくても、お菓子をついつい食べすぎてしまったりさ？
あるでしょ？
健康的な食事をしたい！って、誰もが思ってるけど、できない（涙）
良いんだよ！
私が教えてる「マインドフルネスイーティング」では、ピザもお菓子も食べていいよ！ただ、ながらで食べるのはヤメヨ！
食品会社のワナにハマると、絶対に抜けれないんだよ（苦笑）
食品会社は、どうしたら選んで貰えるか？が仕事だから、人間の脳を凄く研究してるんから、まともに戦いを挑んだら、ミンナ負けるんだよ！
そんなのを教えてるclassだよ。
特別付録「マインドフルネスイーティング」ハンドアウト（英語→日本語）
マインドフルネスイーティングで勉強した時「資料（英語）」を貰ったのを日本語に翻訳したよ！
翻訳してみたけど、難しい言葉が多いから、見やすく「ブログ形式」に作り直したよ。
「これで、ミンナもっと勉強できるな、私良いやつだなぁ（どや）」←私はやってない、モテ番長にお手伝いしてもらいました（笑）
受けてくれた人の「感想」はコレ！
ベタ褒め（笑）
マインドフルネスイーティングは、本当に無意識にやってる「食べる」って行動を見直すキッカケになるから、本当にオススメだよ！
自分的には、「私は、大丈夫！」って思うけど、嘘だよ！嘘！騙されたと思って、1回やってみよ！
幸福度が変わるよ！
最強「マインドフルネスイーティング」クラスがオススメの人？
- 痩せたい人（ゆっくり痩せるよ）
- ストレス過食を改善したい人
- メンタルを安定させたい人
- 集中力が欲しい人
- アンチエイジングしたい人
- 溺愛されたい人
- モテたい人
やってみよ！
最強「マインドフルネスイーティング」受けると、どんなメリットがあるの？
- メンタルが安定するよ！
- エリート外国人にモテるよ！
- 婚活にやる気が出るよ！
- 幸福度が上がるよ
- ストレス過食が減るよ！
脳内をリセットできる「マインドフルネスイーティング」は、本当にお役立ちスキルだよ！自分で勉強したら、お友達やダーリンに自慢して、尊敬されよう（私は、旦那さんにやりました、笑）
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1分で「申込み」できるよ！
１）ビデオクラスのリンクに飛ぶ最強！マインドフルネスイーティング
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３）FBやグーグルアカウントで登録 or メルアドで登録
４）無料クラスをチェック！（登録したら、無料で受けれるよ）
５）気に入ったら、申込みしよ！
質問がある場合は？
ビデオクラスをスタートすると、「コミュニティ」に入れるよ！
コミュニティってのは、質問ができる「掲示板」だよ。ビデオクラス内だけの、プライベート空間だから、FacebookやInstagramミタイに、お友達に見られる心配もいらないよ！
どんな些細なことでも、私は「質問」大歓迎♡
質問が出るってのはさ、それだけ真剣にクラスを受けてる証拠でしょ？
だから、私は質問されるの大好き！
他に、感想やリクエストもあったら、コミュニティを使おう！
コミュニティに使えること？
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