【マインドフルネス】瞑想が続かない？たった１つの理由！継続するコツ
マインドフルネスが流行ってるから、瞑想をやってみた？メンタルに効果がある！ってのは知ってるけど、瞑想が続かない？私も瞑想をスタートした頃には、こんなの意味あるの？チキショウ！って、イライラしてたよ（笑）初心者が瞑想を継続するコツは、日常的な「習慣化」だよ！生活の一部になったら、続けることができるよ！
目次
【マインドフルネス】瞑想が続かない？たった１つの理由！継続するコツ
瞑想の効果は知ってる？
瞑想は、なんか凄いらしい！？ってイメージ？
ちゃんと、効果があるのを勉強した？
まず、集中力・生産性が上がります。実際、マインドフルネスにより子どもの成績が上昇した、という研究報告もあるんですよ。
カナダのブリティッシュ・コロンビア州の公立校で、9歳前後の生徒99人を対象にした研究では、毎日3分×3回の瞑想を4ヶ月おこなった生徒グループとそうでないグループとの算数の成績を比較したところ、15%高いスコアを獲得したそうです。
集中力がないから、瞑想ができない！って思うよね？
瞑想中に、「ああ、イライラ」する！って、謎の感情が湧いてくるアレ（笑）ミンナも経験あるでしょ？
効果が凄いことは、なんとなくイメージできたけど、継続できないの（涙）
できない自分を責めるやつね（私も経験したから、わかるよ）
歯磨きはどうだろう？ミンナ習慣化してるよね？
子どもの頃、凄い「歯磨き」イヤじゃなかった？
私は、歯磨きが嫌いで、嫌いで、寝たふりとかしてたもんだ（遠いめ）
けどね、今は「歯磨き」をしないと、気持ち悪い（そりゃ、そうだ、笑）
なんで、歯磨きができるんだろう？
理由は？
- やったほうが良い
- やらない方がやばい
- 毎朝の習慣
- 気持ちいい
瞑想も歯磨きと同じことだよ！
私だって、「瞑想」凄いイヤだったけど、継続してるよ！かれこれ、6年くらいのキャリア（笑）
理由は？
- やったほうが良い
- やらない方がやばい
- 毎朝の習慣
- 気持ちいい
最初に、うわー嫌だ！苦手！って思っても、健康的な効果がある！って知って、それを日常に取り込む（習慣化）をしたら、良いだけだよ！
瞑想が面倒くせ！？って感じるのは「日常的」じゃやないから（爆笑）
め、瞑想するぞ！ってなったら、ちょっとかまえない？
- アプリを用意しよ！
- お寺に行こう
- ストレッチをしよう
- お香を焚いてからにしよ
- 瞑想の音楽をかけよ
面倒臭いじゃん（笑）
歯磨きみたいに、サッとやって、サッと終わらせる！って、
習慣化が大事だよ！
この記事を読みながら、3回「深呼吸」しよ！
スー
ハー
スー
ハー
スー
ハー
はい！これ、瞑想！
最初は、こんな感じで、短時間で良いんだよ！本当に！
1分でも良いしさ！、気軽にやってみよ！
だから、私が日常的に、習慣化できる瞑想のクラスを作ったよ！
興味がある人はやってみよ！
【マインドフルネス】瞑想が続かない？最強！「習慣化」瞑想クラス
MD-1【マインドフルネス】瞑想が「集中」続かない？どうしたらいいの？習慣化！
瞑想の効果はなんだったけか？
どうして、良いの？
ってのをサラッと、教えてるクラスだよ！
継続できない理由をぶっ壊したら、継続できるようになるよ！
MD-2 マインドフルネスの「定義」はなんだったけ〜！？
瞑想の定義を忘れてないかな？
絶対に、呼吸に集中しないと！は、必要ないんだよ！
必要なことは、「現在に集中する」ってことだよ！
を説明してるよ！
MD-3 葉っぱのワーク説明
不安になりやすい？
良く悩む？
そんな人におすすめなのが「葉っぱのワーク」だよ！
葉っぱのワークを説明してるクラスだよ！
クラスで紹介した動画はこれだよ！
MD-4 葉っぱのワーク実践
実際に、一緒にやってみよう！
瞑想を練習するクラスだよ！
MD-5【マインドフルネス】裏技！聴く👂瞑想で集中力を爆上げしよう！
瞑想＝呼吸
って、思ってないかな？？
息に集中して！が辛いってことないかな？
現在に集中することで、不安や憂鬱な気持ちが軽減するよ！
音を見つける「瞑想」だよ！
一緒にやってみよ！
MD-6 見る瞑想をやってみよ
呼吸に集中できないなら、見る！って瞑想もいいよ！
実際に、やってみよ！
MD-7 コーヒー瞑想をやってみよ！
日常生活に、取り入れる決定版はコレ！
コーヒー瞑想をやってみよ！
これはねぇ、初心者でも継続しやすいからおすすめだよ！
【マインドフルネス】瞑想が続かない？最強！「習慣化」瞑想クラスを受けたい？
他と違うポイント？「超オリジナル！」
- 日本語ガイド
- 瞑想初心者にもわかりやすい
- 専門用語なし（チャクラとかさ、ナンダヨ？なし）
- 最新のマインドフルネス（海外の）
- 継続できない人専用のシナリオ
- らぶ先生デザイン
- らぶ先生音声
らぶ先生って誰よ？
私は、2017年2月から、マーケティングを使った婚活クラス「らぶクラス」を運営してるよ。
マーケティングを使うと、100％モテるんだけど、そこから先に進めない（笑）恋愛はできるんだけど、自分でぶち壊す（相手を責めたり、疑ったりさ、笑）だから、結婚できない（滝汗）
コレは、自分の自信のなさからやってくる、不安や怒りが原因だよ（コレをアダルトチルドレンって呼ぶよ）
だから、どうして「自信がないの？」も教えてるよ（コレを、ＡＣケアって呼んでるね）
私がやってる「ACケア」は、マジで効く（笑）
自分に自信がなくて困ってる人って意外といるんだよ？1人じゃないから心配するな！
生徒はどんな人がいる？
- 精神科医さん
- 内科医さん
- 皮膚科医さん
- 救命士さん
- 臨床心理士さん
- 公認心理士さん
- 弁護士さん
- 薬剤師
- ナース
- 税理士
- 外資ＯＬ
- 経営者
- ＯＬさん
とかさ、え？嘘？こんな人たちも？ってなるよね？
でもねぇ、本当に、本当、自分に自信がないのは恥ずかしいことじゃないよ！知らないふりする方が恥ずかしいよ！
全員を助けてあげたいんだけど、大人気すぎてキャンセル待ち1年、30人以上の行列になってるから、らぶ大学をやってるよ！
瞑想だけじゃなくて、他にも役に立つクラスがあるから、チェックしてみよ！
クラスを受けるとどうなるの？
このクラスを受けると、
「アレ？私、最近怒らないぞ？」
「あれ？私、最近、不安になってないぞ？」
って、今までの「モヤモヤ」や「ザワザワ」が解消されるよ！
瞑想って、恋愛に関係ないかも！？って思うけど、メンタルが安定すると、本当に余裕！選ばれる女になるよ（笑）
1分で「申込み」できるよ！
１）ビデオクラスのリンクに飛ぶ最強！「習慣化」瞑想クラス
２）最強！「習慣化」瞑想クラスをクリックする
３）FBやグーグルアカウントで登録 or メルアドで登録
４）無料クラスをチェック！
５）クラスが気に入ったら、申込みしよ！
無料体験「クラス」を受けたい？
質問がある場合は？
ビデオクラスをスタートすると、「コミュニティ」に入れるよ！
コミュニティってのは、質問ができる「掲示板」だよ。ビデオクラス内だけの、プライベート空間だから、FacebookやInstagramミタイに、お友達に見られる心配もいらないよ！
どんな些細なことでも、私は「質問」大歓迎♡
質問が出るってのはさ、それだけ真剣にクラスを受けてる証拠でしょ？
だから、私は質問されるの大好き！
他に、感想やリクエストもあったら、コミュニティを使おう！
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