【体重公開】モデルがダイエットするブログ♡計画を立てたら失敗しない！
ダーリンは外国人（キウイさん）と私（東京っ子）は、国際遠距離恋愛を1年をした国際カップル。彼の来日回数は、１年間で7回！スゴイ溺愛されて、幸せに海外移住をしたのが2016年12月2日。一緒に住んでから1年♡何が変わった？私の体重（笑）ヤバイから、本気で痩せることにした！
【体重公開】モデルがダイエットするブログ♡計画を立てたら失敗しない！
目次
【体重公開】モデルがダイエットするブログ♡はどうしてスタート？
2017/12/1からスタートしたダイエット企画。
どうして、これをスタートするのか？を話して、なかったね。
それはね、
絶対にできる！ってことを証明したいね。
婚活で「結婚できない」とか、
ダイエットで「痩せれない」って思っている人を元気にしたい！
英語でできないって思っている人は、コレ（【実話】TOEIC200→900）を読むと、できる！ってわかるよ！
【体重公開】モデルがダイエットするブログ♡12/1スタート12/6現在？
2017/12/01スタート記録 70.5kg
2017/12/06 現在の記録 68.6kg
６日間で 1.9kg減量！
何したか？
計画通りに行動しているだけだよ！
痩せたいって思っている人へ
- ラクして痩せる！
- 短期間で痩せる！
- お茶で痩せる！
- 糖質制限で痩せる！
- 食事制限で痩せる！
- 炭水化物を抜いて痩せる！
こんなので痩せようとしているなら、絶対に失敗するからさ。ちゃんと認めようよ！
楽して痩せない
短期間で痩せるはずないよ（笑）10日で10kgとかさ、広告で見るけどウソだって！
お茶飲んだだけで、痩せない！
なんかを制限したら、過食するから問題外（笑）
食事は高タンパク質をメインにして、キチンと食べること！ダイエットが調子いいときは、自分を甘やかしてあげること。
私？
超甘やかしているよ（笑）
うどんがカラダに悪いのも知ってるし、炭水化物メインの食事がダメなことは知ってるよ。けど、ニュージーランドで日本食（うどん）って言ったら、超高級ですよ！だから、ご褒美としてカレーうどんを食べたよ♡
ダイエット中に『カレーうどん』食べちゃうし（笑）
でも、痩せるよ！
食べたら、超ハッピーになるからさ、カラダも頑張ってくれるね。だから、ダイエットが加速するんだって！
私が６日間で1.9kg痩せてるのは、『運動→食べる→運動』
本当に、それだけだよ（笑）
私は、ゆっくり走ってるけどさ、ランニング初心者さんなら、歩くところからスタートしたらいいよ。
食べ物を我慢すると、どか食いの原因になるからね、絶対にしないよ。
【体重公開】モデルがダイエットするブログ♡計画を立てたら失敗しない！
ダイエットで結果が出ないのは、なんとなくダイエットをスタートして、なんとなくやっているから、なんとなくの結果しか出ないよ！
これは、婚活でも一緒だよ！なんとなくスタートして、なんとなく婚活していれば、なんとなくの結果しか出ないよ！
計画性のハナシはコレを読んでみよ！
【保存版】それ本気で言ってる？だから、バカ！−勝ち組「経済学」
ダイエットで大事なことは計画！
いつまでに、どのくらい痩せるかってのを無理のない範囲で決めること！最初からゴールを低く設定すると、やる気もなくなるし、結果も出ないからさ。ポイントは、『頑張ったらできそうだな』ってところに設定するんだよ。
私は、6ヶ月で12kgの設定にしたね。
毎月2kgずつ痩せたら、いけそうじゃない？ちょっと頑張れば、いける数字だよね
これが、婚活ならさ。
新規デート相手を5人以上って設定にしたらさ、週１x4人ペースで頑張って、余裕のある週末に2人逢えば5人はいけそうでしょ？だからさ、少し頑張ったらできそうだ！って設定にしとこう。これがダメだったら、計画の見直しをするからね。
年次計画
年次計画を立てる時には、ダイエットの流れを予測してやろうね。12月にスタートするからさ、私にはジムに行く習慣が必要だと思うから、ジムに週３回いくことにしたね。
データーで見ると、私は下半身が太ってるから、すぐに結果を出すなら、下半身メインの筋トレとカーディオ（有酸素運動）で体重を絞るってことをスタート2ヶ月でやるといいよね。
結果が出れば、ダイエットは続くんだよ！
エクセルで表にまとめてもいいし、ノートに書いてもいいからさ、年間ベースでどんな感じでやって行くのか？ってのを年次計画として、作ってみよう。
婚活でも同じことだよ！「いつに結婚したいのか？」って、逆算してさ年間計画を立てるんだよ。
月次計画
これが私の月次計画だよ。
ポイントはね、ちゃんと計算すること。
１kg痩せるには、7,200キロカロリーの消費が必要なのね。
私は、２kg痩せたいね。
じゃあさ、計算してみよ。
500キロカロリー x 30日間＝15,000キロカロリー
ここに、食べすぎた日や運動をしなかった日を考えてもさ、クリアできるんだよ！
15,000キロカロリー（月）/ 7,200キロカロリー(1kg)=2kgクリア
ね？
こうやって、計算してさ計画を立てる。
これが難しいって感じたら、翌月に見直しをする。
12月は、クリスマスや自分の誕生日（12/23）があるからさ、暴飲暴食チャンスがくるでしょ？だからさ、前半で痩せて送ってのがポイントだね。
現在−１.９kg減量なう
前半に2kg痩せて、月次目標を達成しておけばさ、暴飲暴食チャンスが来ても補正できるね。
ダイエットも婚活も計画を立てたら失敗しないよ！
絶対にできるよ！
らぶ♡
Aida Minamoto
LINE友達追加で、プレゼント中！
