健康オタクが教える「風邪を引かない人」になる方法５つ＆引き始め対策５つ
風邪を引くと最低な気持ちになるよね？風邪の症状が出ても会社に出たり、周囲の目線を気にしながら咳をしたり、風邪って苦しいよねぇ。風邪を引いた時には「もう、絶対に風邪ひかない！」って誓うけど、気づくと風邪を引いてるでしょ！？私は、プロ健康オタクだから、「風邪を引かない人」になる方法を紹介するよ！＆風邪の引き始め対策５つも教えるよ！
健康オタクが教える「風邪を引かない人」になるを紹介する私は誰？
あ！どーも！健康オタクです！
私ねぇ、超健康だよ！超健康！（大事なことは2回言う）
今は、超健康（3回目）
ええとねぇ、どのくらい健康か？ちょっと自慢しとくね（笑）
- PMSない
- 生理痛ない
- 生理中、ナプキン１枚で1日目も余裕！
- 生理中、ナプキン１枚で２日目も余裕！
- 便秘ない
- 快便（３、4回/ 1日）
- 風邪ひかない
- メンタル超強い（笑）
すごくない？
私（ウットリ）
あ、待ってよ！待ってよ！待ってよー！
自慢ウザァってでてかないでぇぇ（泣）
幼少期は「超虚弱体質」だったよ！
私、昔から健康な人じゃないよ！
スーパー未熟児で産まれて来たからさ、脳機能障害があってさ、障がい児だったよ！発達障害があるから、喋れないし、皮膚炎もすごいし、本当に虚弱だったよ！ご飯も自分で食べれないレベルでさ、病院に通って「点滴＝ご飯」の生活！！
だから、大人になってもさ、病弱なのは続いていて、年に1回以上は入院が普通だったよねぇ（ため息）
でもさ、そこで私は思ったんだよ！
「こ、このままじゃいかん！」って、色んなことを勉強して、コツコツを続けたら、超健康になったの！
ちょっといい話でしょ？
よし！拍手！！
ちょっと！休まないよ！ちゃんと、パチパチ！ってやってよ！やってよ！
だからさ、アナタもずっと風邪を引きやすくて、悩んでるなら私が実践してる「風邪を引かない人」になる方法を教えるからさ、やってみよ！心も体も健康で暮らそうぜ！
健康オタクが教える「風邪を引かない人」になる方法５つ
風邪を引くと、最悪な気分でしょ？
体調が悪くてさ、頭がぼーっとするけど、仕事に行って、余計に具合悪くなったりしてさ？
咳をしたら、罪悪感を感じたりさ？
マスクしてるけど、お化粧しなきゃだし、日本の生活で風邪はメンタルがやばいよね（経験者）
だからさ、風邪を引かない人になろうよ！
私が実践してる「風邪をひかない人」になる５つの方法を紹介するよ！
１）冷たい飲み物を避ける！
冷たい飲み物って最高？大好き？
氷が入ったグラスに、コカコーラとかさ、最高だよね！？
これが風邪を引く原因になってるって知ってた？
実は、カラダの仕組みの中では
「お！冷たい！清涼感！美味しい！」って、感じてくれて、最高！って思うのは、喉までだよ！
喉元を過ぎると、何も感じない！むしろ害悪だよ（笑）
内臓の中に冷たい物が入れば、それを温める必要があるんだよ！
ちょっとわからないよねぇ？
体温は常に「一定」に保つ仕組み＝恒温動物（こうおんどうぶつ）
人間のカラダは、常に「一定の体温」を保ってるよね？どんなに寒い雪山にいても、湯船にいても、極端に上がったり、下がったりしてないでしょ？この仕組みで体内をある一定の温度に保ってるよ！
じゃあさ、入浴中に冷たいお水が入って来たらどう？氷付きでさ？湯温を上げるよね？
寒くなるもんね？
寒くなると、カラダの動きが鈍るのは想像できるでしょ？
何回も追い焚きするのも、エネルギー無駄使いでしょ？
これが「冷たい飲み物」を飲むと風邪を引くの仕組みだよ！体温を上げることに集中するから、他のことができないじゃん？免疫力に使う白血球（兵隊さん）を作ったりさ、だから「冷たい飲み物」は禁止だよ！
2）ダイエットが習慣化？
細い人は風邪を引きやすいって聞いたことない？
これ、さっきの「冷たい飲み物」と同じだよ！
ダイエットが習慣化してる人は、少しでも太ると「ああ、だめだ！痩せないと！」って、頑張ってるけども、熱を蓄える為に、ある程度の脂肪が必要だよ！
例えば、冷たい飲み物を飲んで、体内の温度を上げる！って、体がやってくれてもさ、その温めた「体温」をどこに保存したらいいの？ないじゃん？？極端なダイエットは禁止だよ！
３）サンダル履きで足元を冷やす
これもさっきからの関連項目だよ！
デートやおしゃれな気持ちで「サンダル」履きたいよねぇ、履きたい！わかるよ！
これね、足元から「冷え」が入って来ちゃう最悪パターンだからさ、なるべく避けよう！常に、サンダル履きじゃなくて、デートや特別な時だけにして、普段は「足元」はガッチリガードできる靴にしよ！
4）エネルギー不足で風邪を引くよ！
ええとねぇ、エネルギー不足だよ！って現代人に言ってもさ
「ん？このパンは、カロリーあるから大丈夫だよ！」
「私、お菓子大好き！」って人がいるけどさ、エネルギー不足って言ってるのは、たんぱく質不足のことだよ！！
たんぱく質ってのは、みんながイメージする「おかず」のことだよ！
これが圧倒的に足りないよ！
例えば、165cmの人なら１日のたんぱく質量は、65gだよ？大丈夫？これ？？
タンパク質計算？
チキンステーキ ２０gだよ！
これを朝、昼、夜って食べても、
２０g x ３＝60/65g （５g不足）
だから、タンパク質（エネルギー）足りてないってば（笑）
免疫力に差が出る？
タンパク質が満たされていると、免疫力はすごいレベル高い！
免疫力＝自衛隊
兵隊さん＝白血球
タンパク質を取れてると最強の軍隊が体を守ってくれるよ！
足りてない場合？
こんな感じになるよ（笑）
一人しかいないじゃん？？
どうする？風邪菌に、攻め込まれたら？超弱いぜ？？いいの？これ？
タンパク質を多めに食べよう！
5）謎の「健康食品」を信じ込んでる人
風邪を引くとさ、最悪な気持ちになってググるでしょ？
【風邪 効果 食べ物】
【風邪 治る 食べ物】
とかさ、そうすると謎の健康食品がたくさん出てくるじゃん？あとは、人気の女優やモデルが飲んでるから「青汁」を飲んでみよ！とかさ、アルアルでしょ！？
- たまご酒を飲む
- 大根おろしにハチミツ
- ネギの味噌汁
こんなの調べて、実践してる場合じゃないよ！
そこに、本気出してないでさ、どうして？風邪を引くの？って、原因から改善しないと、ずーと風邪を引く人だよ！
小まとめ
- 冷たい飲み物を控える！
- 冷やさない！
- タンパク質多めのご飯！
- 痩せすぎない！
- 謎の「健康食品」に頼らない！
よし！じゃあ、風邪を引き始めかも！？は防げるから、引き始めた対策をしよ！
健康オタクが教える「風邪を引かない人」引き始め対策５つ
１）カイロで保温しまくる
風邪を引きそう、引き始めって感じたら、保温を超本気出すよ！
日本って超いいよ！カイロがあるじゃん！
最高だよ！カイロは、神だよ！
ええとねぇ、風邪の引き始めで、カラダを冷やしてしまうと、免疫力（兵隊さん）の動きが鈍るから、本気で温めてあげよう！カイロを使う場所は、お腹や腰、足がいいよ！
私は、ニュージーランドに住んでるナウだけど、日本からカイロを持参していて、「お？風邪かも！？」ってなったら、カイロで保温してるよ！
２）葛根湯を飲む！
風邪の引き始めには、葛根湯がいいよ！
葛根湯って、クズだよ！クズ！！（言いたいだけの人）
クズの根っこはさ、カラダを温めてくれるから、免疫力をあげて、風邪菌を追い出してくれるよ！
これも私の「薬箱」に入ってるよ！
海外移住する日本人の人はさ、絶対に日本から薬を持参した方がいいよ！海外で自分にマッチする薬って大変だからさ、葛根湯は、海外移住に連れて行こう！
３）お風呂は禁止だよ！
風邪の時こそ、お風呂だぜ？
ダメダメダメダメ！
お風呂に入るとさ、グッタリするでしょ？体力消耗するし、湯冷めするから、体温を上げる為に、エネルギーが使われてさ、免疫が動かないから、風邪が悪化するんだよ！
４）風邪気味の時は本気で休む！
ああ、だめだ！仕事が休めない！って、仕事に行くの？
それって、本当に本当に、超必要な仕事かな？？
カラダの中で起きてることを説明するよ！
風邪の治りかけとか、引き始めってさ
「まあ、大したことないじゃん！？」って、調子に乗って仕事行くよね？？
これが悪化させる原因だよ！
風邪が振り返したことあるでしょ？？
あれのイメージはさ、
あなたの免疫力（自衛隊）の兵隊さん（白血球）が風邪と戦争してるよ！
戦争して、戦争して、負傷者や死者がでた！
普段（健康な時）よりも、兵隊さんの数も少なくなったよね？？絶対にさ？？
ギリギリの状態だけど、勝てたよ！（フゥ）
そしたら、休息が必要じゃない？
けどさ、アナタ（王様）が
「よし！行くぞ！」って、新しい戦場に乗り込むの！
この兵力でどうにか、なりそう？
ならないでしょ？
だから、風邪を引くんだよ！
これを振り返した！って言う人がいるけど、兵隊が少ないから、負けたんだってば（笑）
納得？？
５）熱が逃げそうなところを「温める」
熱が逃げていくと、体が冷えるから「温める」ってなるってやったよね！？
温めることに注力すると、免疫力（風邪菌を殺す）が動けなくなるからさ、風邪かも！？って思ったら、余計なエネルギーを他に使うのをやめよ！特に、熱が逃げやすい場所を温めるんだ！
- 足首
- 首
- お腹
この３箇所をタオルでぐるぐる巻きにしても良いし、スカーフやマフラーでもいいから温めてみよ！
私は、温活信者だから、温活グッズも持ってるよ！
風邪にも効果あるし、妊活にも良いから勝手にオススメを紹介しておくよ（笑）
これ超良いよ！
寒くて寝付けない人も、ゆるっと履ける「レックウォーマー」だから、オススメ！
足をすっぽりじゃないから、仕事中も使えるし、寝ながら履いても大丈夫だよ！
私は、これを愛用してるよ！妊活を考えてる人は、これで基礎体温をあげよう！
首回りも「保温」だよ！
首を温めると、咳が止まるよ！冷えることで、咽頭部が乾燥して、咳が出やすくなるから、ネックウォーマーは本当に大事だよ！
お腹も温めよう！
夏でも、お腹は冷えてるよ！まじで！
お腹の冷えを温めることで、生理痛も軽減されるし、良いよ！私は、この腹巻きが好きだよ！
温めのポイントは、
足首、首、お腹！
これが「冷え」の原因だから、温めよう！
お家にあるマフラーやスカーフを使って、首に巻いたりするだけで違うよ！
私がシルクを愛用してるのは、シルクは人間の肌に近い成分で作ってあるから、肌荒れがしないよ！これをケチって、合成繊維を使うと静電気が起きて、肌荒れしたりするからさ、シルクがオススメだよ！
冷えからカラダを守って、風邪を引かない人になろう！
Aida Minamoto
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