【うつ、焦り】に効果有り！毎日、30分歩くだけで！？激変！オススメ理由10個
ウォーキングが体に良いのは知ってるし、わかってはいるけど、継続できない？
それは、ウォーキングの効果を本気で知らないからだよ！
私がウォーキングをスタートする前は、風邪ひきまくり、病弱で、メンタルもボロボロで酷かったよ（笑）そんな状態で、婚活してたから「うつっぽい」感じで、婚活に超焦ってたよ。
現在は、毎日30分ウォーキングが習慣化になってるから、風邪も引かないし、ストレスにも強くなったし、最高！
ええ？本当？
本当！
アナタが
- 本気で自分を変えたい！
- 溺愛されたい！
- 健康になりたい！
って思ってるなら、ウォーキングは本当にオススメ！
科学的にも立証されてる効果が凄すぎるから、紹介するよ！
目次
【ウォーキング】オススメ理由1「若年性アルツハイマー」
ウォーキングをすると、言葉の記憶や学習を担当してる「海馬（カイバ）」の動きが活発になるから、脳の動きが活性化して、若年性アルツハイマーになりにくいよ！
若年性アルツハイマーって聞くと、私は若いから大丈夫！って思う？
わかる！わかりすぎる！
けどさ、周辺に若くして、ボケちゃってる人がいるのも事実でしょ？
「え？あの人のお父さん、そんな年齢だったけ？」って、アルアルじゃん！だから、習慣にしとこ！
【ウォーキング】オススメ理由2「視力の改善」
ウォーキングで視力が良くなる？
謎でしょ？コレ？
足と目の関連性が謎でしょ？
ウォーキングをすると眼圧が下がるんだよ！そうなると、緑内障になりにくい目になるよ。
緑内障って、聞くと「え？また、老人の病？」って、思うよね（笑）
わかる、わかるよー！
緑内障は、眼球内に液体がたまりすぎて、圧力がかかりすぎて、内側の圧力を上げて、視神経にイジワルして、起きるよ。（超ざっくり）
けど、ウォーキングをしておくことで、眼圧が下がるから、緑内障の予防にもなるし、疲れ目にも効果があるよ。
私は、ずっと視力が低下しまくりだったんだけど、ウォーキングを習慣化してから、視力が下がらなくなったよ。（コンタクトの度数が、どんどんヤバくなってくの怖い、怖すぎたけど、今は大丈夫）
【ウォーキング】オススメ理由３「心臓が強くなる」
心臓を強くするには、ランニングが良さそう！？って聞いたことある？
そうそう、ランニングも心臓に良いんだけど、ウォーキングもランニングと同様の効果があるって、証明されてるよ。
アメリカ「心臓協会」は、こんなこと言ってますよ！
1日30分のウォーキングで、血圧やコレステロール値を下げて、血液循環が良くなるので、冠動脈心疾患などを予防できます。
＜引用元：アメリカ「心臓協会」＞
健康に、大好きな人と幸せに暮らしたいじゃん？
婚活女子は、自分の健康は相手の幸せ！ってのを忘れたら、イカン！未来に会うダーリンの為に、少しでも健康でいようよ！
心臓発作でポックリいかないためにも、ウォーキングだよ！
【ウォーキング】オススメ理由4「肺容量を上げる」
ランニングだけが、肺機能を向上するイメージがある？
ウォーキングでも、肺機能は上がるんだよ！
そんなにハードなことをしなくても良いし、自分の好きなペースで（おしゃべりできるスピードでOK)ウォーキングすると、肺機能が向上するよ。
有酸素運動は、血液中の酸素の流れをあげてくれるから、毒素や老廃物が出ていきやすくなるよ。だから、良質で深い呼吸になって、肺機能が向上するよ。
私、ぜんそく持ちだったんだけど、ウォーキングをするようになってから、あのプシュってやつ（吸入器）を使わなくて良くなったよ（個人差もあると思うから、気になる人はお医者さんに相談しよう）
【ウォーキング】オススメ理由5「膵臓（すいぞう）がノリノリ」
膵臓（すいぞう）ってなんだよ？（笑）
あ、このオレンジのところが「膵臓（すいぞう）」くんだよ！
難しいのイヤだよねー、私だって、ヤだよ（笑）
ざっくり言うと、「糖尿病」に関係ある内臓クンだよ。
「歩いて糖尿病にならない」とか言おうとしてるの？らぶ先生、何言ってんだー！？寝言は寝て言えよー！？
ちょっと待ってよー待って！
アメリカのデューク大学で実験で面白いデーターがあるよ。
”ランニンググループ”と”ウォーキンググループ”で６ヶ月間実験したよ。
【ランニング 🆚 ウォーキング】
ランニングの方が優秀な予感するじゃん？
歩くだけで、本当に意味あるの？
ってなるでしょ？
”ウォーキンググループ”の「血液の糖の処理能力」が”ランナーグループ”よりも６倍良かったって、結果があるよ。血液の糖を分解する力が、ランナーよりもノリノリってことだよ！
ね？だから、ウォーキングは、糖尿病予防に効果があるんだよ！
血糖値が高いですよ！って言われた人は、ウォーキングをするといいよ！
【ウォーキング】オススメ理由6「便秘の改善」
ウォーキングをすると、便秘が改善されるよ。
歩くことで、腸の活動がノリノリになるからさ、痩せるし、肌がキレイになるし、最高だよ！
私？
過去は、超便秘の人だったから、便秘で救急車で運ばれたこともあるよ。Ｇ浣腸ってので、無理やり出してもらって、いつも下剤で、どうにか暮らしたんだよねぇ（トオイメ）
けどねぇ、ウォーキングを習慣化にしてる現在は、お通じは1日3回、調子いいと4回（ビーチウォークした時とか）だよ。
超改善したでしょ？
だから、マジデ！ウォーキングの効果を知ってほしい！（宗教にしたいレベルw）
【ウォーキング】オススメ理由7「引き締まったカラダ」
ウォーキングは、正しい姿勢で継続すると、筋肉を引き締めて、ダイエットにも効果的だよ。ランニングとかの辛い運動じゃないから、体に負担もないし、筋肉痛にならないから、毎日できるでしょ？
しかも、モテる！
歩いてる（運動してる）を男性に言うと、モテる（笑）
私は、超悪用してたよ！（本当に）
「アナタとデートがあるから、ウォーキングしてきたよ♡今日は、美味しいご飯を楽しみにしてる♡」
って、送りつけてたもんだ（婚活中）
本当に、モテるよ！
モテるモテる、連呼してるけど、大事なことは、何度も言います！これ、試験に出るよ！
モテるウォーキングの方法もクラスで教えてるよ！
デート相手にどうやってウォーキングをアピールするか？ゲスい方法をクラスでやってるよ！
【ウォーキング】オススメ理由8「関節にいい」
ウォーキングは、関節の痛みにも効果があるよ。
私は、交通事故で半月板損傷（膝の中のクッション的なの）をして、いつも足をびっこ引いて歩いてたよ。
当時は、「私は、びっこの人として、生活して行くんだ」って、諦めてたけど、半月板の損傷をカバーするレベルで筋肉が発達して、気づいたら、痛くなくなったよ。
もちろん、個人差があるから、気になる人はお医者さんに相談してからにしよう
（私は、整形外科の先生と一緒にリバビリやったよ）
【ウォーキング】オススメ理由９「腰痛にいい」
私、ヒドイ腰痛持ちだったんだよ。
交通事故で骨盤損傷とかさ、謎すぎる怪我したから、雨が降る前には、腰痛がスタートして、老人のようなカラダだったよ。
しかもさ、動かないし、オフィスで机に座りっぱなしが多かったからさ、病院に通いまくったり、接骨院に行ったり、マッサージ行ったり、ごまかしながら暮らしてた（笑）
けど、ウォーキングを習慣化にしたら、背筋を伸ばすから背筋がついたみたいで、背骨の位置もまっすぐになって、痛みが無くなったんだよ。
あ、実際にねぇ、ウォーキングで体内に起きることは、
血液循環が良くなるから、脊髄構造内にも血液が流れて、栄養が入っていくから、姿勢も良くなるし、柔軟性も上がるんだよ。
もちろんね！
持病があるとかだったら、お医者さんに相談してから、ウォーキングをスタートしよ！
【ウォーキング】オススメ理由10「気分が上がる」
ウォーキングで、メンタルが安定するよ。
嘘みたいだけど、本当だよ！
面白い実験があるよ。
アイオワ州立大学で学生を対象にした実験で、何百人規模の学生グループの「メンタル」をモニターした大きな実験があるんだけど、
学生グループには、ウォーキングの効果は教えないで、ウォーキングをしてもらった結果、「気分が良くなった」人が増えて、やる気が向上して、成績も上がった。
って、結果があるよ。
そんなわけないじゃん！？
他にはねぇ、
欧米の「うつ病治療」では、運動療法が認知度が高いから、お医者さんがうつ病患者に、処方としてオーダーすることがあるよ。
ちょっと、長くなったけど、ウォーキングって効果ありそうじゃない？
長い時間、付き合ってくれて、ありがとう！
婚活女子にウォーキングをオススメしたい理由？
らぶクラスでも「ウォーキング」のクラスは、大人気。
ウォーキングを習慣化した生徒は、結果出す（笑）
- 英語にやる気が出た！
- 婚活にやる気が出た！
- 仕事にやる気出た！
とかね、婚活女子にある「プチうつ」状態にも、ウォーキングは効果があるし、焦る気持ちが軽減するから、本当にオススメだよ！
メンタルを爆上げしてくれる「ウォーキング」は、らぶクラスでも大人気のクラスだよ！１コマ（12,500円相当）のクラスが3,300円で受けてるから、お得だよ♡初心者も継続できるように、わかりやすく基礎から教えてるから、一緒に歩こうよ♡
ウォーキングが好き！って婚活中に言っておくと、超良いよ（笑）
運動してる女性が少ないから、外国人男性は「あ、この人は、他の人と違う！ヘルシーだ！』って、なる！
結婚相手に選ぶなら、キレイな女性も大事だけど、健康が一番だよ！美容や洋服とかに頑張るよりも、健康アピールできた方が良いよ（笑）
私を見ろ！
低いスペック（35歳、無職、ぽっちゃり）で、ハイスペック男子から結婚カード５枚持ってきたでしょ！？
- アメリカ人（30歳）会社経営者、年収2,000万以上（元婚約者）
- イタリア人弁護士さん（37歳）、金融、年収2,000万以上
- ドイツ人副社長（44歳）、車メーカー、年収2,000万以上
- 日本人弁護士さん（36歳）、年収1,000万以上
- ニュージーランド人（43歳）、IT会社役員、年収2,000万以上（旦那さんなう）
らぶクラスで教えてる「ウォーキング」（モテる秘密も含め）をビデオクラスにしたから、チェックしよ！
らぶ！
らぶ先生♡
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