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【うつ、焦り】に効果有り!毎日、30分歩くだけで!?激変!オススメ理由10個

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元婚活難民(笑) ぼろ負け100人デートから、『結婚カード5枚』を手に入れる。自分の経験から『婚活=マーケティング』を使った、らぶクラスを運営中。 現在、外国人ダーリンに溺愛されて、国際結婚@オークランド(ニュージーランド)
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ウォーキングが体に良いのは知ってるし、わかってはいるけど、継続できない?

それは、ウォーキングの効果を本気で知らないからだよ!

私がウォーキングをスタートする前は、風邪ひきまくり、病弱で、メンタルもボロボロで酷かったよ(笑)そんな状態で、婚活してたから「うつっぽい」感じで、婚活に超焦ってたよ。

 

現在は、毎日30分ウォーキングが習慣化になってるから、風邪も引かないし、ストレスにも強くなったし、最高!

ええ?本当?

本当!

アナタが

  • 本気で自分を変えたい!
  • 溺愛されたい!
  • 健康になりたい!

って思ってるなら、ウォーキングは本当にオススメ!

科学的にも立証されてる効果が凄すぎるから、紹介するよ!

 

【ウォーキング】オススメ理由1「若年性アルツハイマー」

ウォーキングをすると、言葉の記憶や学習を担当してる「海馬(カイバ)」の動きが活発になるから、脳の動きが活性化して、若年性アルツハイマーになりにくいよ!

若年性アルツハイマーって聞くと、私は若いから大丈夫!って思う?

わかる!わかりすぎる!

けどさ、周辺に若くして、ボケちゃってる人がいるのも事実でしょ?

 

「え?あの人のお父さん、そんな年齢だったけ?」って、アルアルじゃん!だから、習慣にしとこ!

 

【ウォーキング】オススメ理由2「視力の改善」

ウォーキングで視力が良くなる?

謎でしょ?コレ?

足と目の関連性が謎でしょ?

ウォーキングをすると眼圧が下がるんだよ!そうなると、緑内障になりにくい目になるよ。

緑内障って、聞くと「え?また、老人の病?」って、思うよね(笑)

わかる、わかるよー!

 

緑内障は、眼球内に液体がたまりすぎて、圧力がかかりすぎて、内側の圧力を上げて、視神経にイジワルして、起きるよ。(超ざっくり)

けど、ウォーキングをしておくことで、眼圧が下がるから、緑内障の予防にもなるし、疲れ目にも効果があるよ。

私は、ずっと視力が低下しまくりだったんだけど、ウォーキングを習慣化してから、視力が下がらなくなったよ。(コンタクトの度数が、どんどんヤバくなってくの怖い、怖すぎたけど、今は大丈夫)

 

 

【ウォーキング】オススメ理由3「心臓が強くなる」

心臓を強くするには、ランニングが良さそう!?って聞いたことある?

そうそう、ランニングも心臓に良いんだけど、ウォーキングもランニングと同様の効果があるって、証明されてるよ。

 

アメリカ「心臓協会」は、こんなこと言ってますよ!

1日30分のウォーキングで、血圧やコレステロール値を下げて、血液循環が良くなるので、冠動脈心疾患などを予防できます。

<引用元:アメリカ「心臓協会」>

健康に、大好きな人と幸せに暮らしたいじゃん?

婚活女子は、自分の健康は相手の幸せ!ってのを忘れたら、イカン!未来に会うダーリンの為に、少しでも健康でいようよ!

心臓発作でポックリいかないためにも、ウォーキングだよ!

 

 

【ウォーキング】オススメ理由4「肺容量を上げる」

ランニングだけが、肺機能を向上するイメージがある?

ウォーキングでも、肺機能は上がるんだよ!

そんなにハードなことをしなくても良いし、自分の好きなペースで(おしゃべりできるスピードでOK)ウォーキングすると、肺機能が向上するよ。

有酸素運動は、血液中の酸素の流れをあげてくれるから、毒素や老廃物が出ていきやすくなるよ。だから、良質で深い呼吸になって、肺機能が向上するよ。

 

私、ぜんそく持ちだったんだけど、ウォーキングをするようになってから、あのプシュってやつ(吸入器)を使わなくて良くなったよ(個人差もあると思うから、気になる人はお医者さんに相談しよう)

 

【ウォーキング】オススメ理由5「膵臓(すいぞう)がノリノリ」

膵臓(すいぞう)ってなんだよ?(笑)

あ、このオレンジのところが「膵臓(すいぞう)」くんだよ!

難しいのイヤだよねー、私だって、ヤだよ(笑)

ざっくり言うと、「糖尿病」に関係ある内臓クンだよ。

「歩いて糖尿病にならない」とか言おうとしてるの?らぶ先生、何言ってんだー!?寝言は寝て言えよー!?

ちょっと待ってよー待って!

アメリカのデューク大学で実験で面白いデーターがあるよ。

”ランニンググループ”と”ウォーキンググループ”で6ヶ月間実験したよ。

【ランニング 🆚 ウォーキング】

ランニングの方が優秀な予感するじゃん?

歩くだけで、本当に意味あるの?

ってなるでしょ?

”ウォーキンググループ”の「血液の糖の処理能力」が”ランナーグループ”よりも6倍良かったって、結果があるよ。血液の糖を分解する力が、ランナーよりもノリノリってことだよ!

ね?だから、ウォーキングは、糖尿病予防に効果があるんだよ!

血糖値が高いですよ!って言われた人は、ウォーキングをするといいよ!

 

 

【ウォーキング】オススメ理由6「便秘の改善」

ウォーキングをすると、便秘が改善されるよ。

歩くことで、腸の活動がノリノリになるからさ、痩せるし、肌がキレイになるし、最高だよ!

私?

 

過去は、超便秘の人だったから、便秘で救急車で運ばれたこともあるよ。G浣腸ってので、無理やり出してもらって、いつも下剤で、どうにか暮らしたんだよねぇ(トオイメ)

けどねぇ、ウォーキングを習慣化にしてる現在は、お通じは1日3回、調子いいと4回(ビーチウォークした時とか)だよ。

超改善したでしょ?

だから、マジデ!ウォーキングの効果を知ってほしい!(宗教にしたいレベルw)

 

 

【ウォーキング】オススメ理由7「引き締まったカラダ」

ウォーキングは、正しい姿勢で継続すると、筋肉を引き締めて、ダイエットにも効果的だよ。ランニングとかの辛い運動じゃないから、体に負担もないし、筋肉痛にならないから、毎日できるでしょ?

しかも、モテる!

歩いてる(運動してる)を男性に言うと、モテる(笑)

私は、超悪用してたよ!(本当に)

「アナタとデートがあるから、ウォーキングしてきたよ♡今日は、美味しいご飯を楽しみにしてる♡」

って、送りつけてたもんだ(婚活中)

本当に、モテるよ!

モテるモテる、連呼してるけど、大事なことは、何度も言います!これ、試験に出るよ!

 

モテるウォーキングの方法もクラスで教えてるよ!

デート相手にどうやってウォーキングをアピールするか?ゲスい方法をクラスでやってるよ!

 

【ウォーキング】オススメ理由8「関節にいい」

ウォーキングは、関節の痛みにも効果があるよ。

私は、交通事故で半月板損傷(膝の中のクッション的なの)をして、いつも足をびっこ引いて歩いてたよ。

 

当時は、「私は、びっこの人として、生活して行くんだ」って、諦めてたけど、半月板の損傷をカバーするレベルで筋肉が発達して、気づいたら、痛くなくなったよ。

もちろん、個人差があるから、気になる人はお医者さんに相談してからにしよう

(私は、整形外科の先生と一緒にリバビリやったよ)

 

 

【ウォーキング】オススメ理由9「腰痛にいい」

私、ヒドイ腰痛持ちだったんだよ。

交通事故で骨盤損傷とかさ、謎すぎる怪我したから、雨が降る前には、腰痛がスタートして、老人のようなカラダだったよ。

しかもさ、動かないし、オフィスで机に座りっぱなしが多かったからさ、病院に通いまくったり、接骨院に行ったり、マッサージ行ったり、ごまかしながら暮らしてた(笑)

 

 

けど、ウォーキングを習慣化にしたら、背筋を伸ばすから背筋がついたみたいで、背骨の位置もまっすぐになって、痛みが無くなったんだよ。

あ、実際にねぇ、ウォーキングで体内に起きることは、

血液循環が良くなるから、脊髄構造内にも血液が流れて、栄養が入っていくから、姿勢も良くなるし、柔軟性も上がるんだよ。

もちろんね!

持病があるとかだったら、お医者さんに相談してから、ウォーキングをスタートしよ!

 

 

【ウォーキング】オススメ理由10「気分が上がる」

ウォーキングで、メンタルが安定するよ。

嘘みたいだけど、本当だよ!

面白い実験があるよ。

アイオワ州立大学で学生を対象にした実験で、何百人規模の学生グループの「メンタル」をモニターした大きな実験があるんだけど、

学生グループには、ウォーキングの効果は教えないで、ウォーキングをしてもらった結果、「気分が良くなった」人が増えて、やる気が向上して、成績も上がった。

って、結果があるよ。

そんなわけないじゃん!?

 

 

他にはねぇ、

欧米の「うつ病治療」では、運動療法が認知度が高いから、お医者さんがうつ病患者に、処方としてオーダーすることがあるよ。

ちょっと、長くなったけど、ウォーキングって効果ありそうじゃない?

長い時間、付き合ってくれて、ありがとう!

 

婚活女子にウォーキングをオススメしたい理由?

らぶクラスでも「ウォーキング」のクラスは、大人気。

ウォーキングを習慣化した生徒は、結果出す(笑)

 

  • 英語にやる気が出た!
  • 婚活にやる気が出た!
  • 仕事にやる気出た!

とかね、婚活女子にある「プチうつ」状態にも、ウォーキングは効果があるし、焦る気持ちが軽減するから、本当にオススメだよ!

メンタルを爆上げしてくれる「ウォーキング」は、らぶクラスでも大人気のクラスだよ!1コマ(12,500円相当)のクラスが3,300円で受けてるから、お得だよ♡初心者も継続できるように、わかりやすく基礎から教えてるから、一緒に歩こうよ♡

 

ウォーキングが好き!って婚活中に言っておくと、超良いよ(笑)

運動してる女性が少ないから、外国人男性は「あ、この人は、他の人と違う!ヘルシーだ!』って、なる!

結婚相手に選ぶなら、キレイな女性も大事だけど、健康が一番だよ!美容や洋服とかに頑張るよりも、健康アピールできた方が良いよ(笑)

 

私を見ろ!

低いスペック(35歳、無職、ぽっちゃり)で、ハイスペック男子から結婚カード5枚持ってきたでしょ!?

 

  1. アメリカ人(30歳)会社経営者、年収2,000万以上(元婚約者)
  2. イタリア人弁護士さん(37歳)、金融、年収2,000万以上
  3. ドイツ人副社長(44歳)、車メーカー、年収2,000万以上
  4. 日本人弁護士さん(36歳)、年収1,000万以上
  5. ニュージーランド人(43歳)、IT会社役員、年収2,000万以上(旦那さんなう)

 

らぶクラスで教えてる「ウォーキング」(モテる秘密も含め)をビデオクラスにしたから、チェックしよ!

 

 

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ナンカ、頑張れない?

朝、起きて

「私の人生、こんなハズじゃなかったのになぁ」って、悲しい?

やらなきゃいけない!ってわかってるけど、頑張れないの(涙)

病院に行くのは、なんか違うし、うつではないと思う!

ケド、頑張れない(泣)

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  • 婚活
  • 仕事
  • 英語
  • 勉強

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生徒の結婚式に出るの図↑(アメリカ人だよ)

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